国庆长假，出游、聚餐、逛吃是主旋律。风景再美、美食再香，食品安全永远第一位。
生冷不洁、存放不当、来源不明的食物，最容易引发肠胃不适、腹泻呕吐，甚至让整个假期泡汤。今天就给大家划重点：国庆期间这 5 类食物，尽量别乱吃。全家安心过节，健康不“放假”！
一、路边摊“现切现卖”生冷熟食
高危原因
01
无防尘防蝇设施，无冷藏条件，餐具消毒难保障。人流密集，生熟混放，存在交叉污染风险。
02
卤味、凉拌菜，未经高温杀菌，最易成为细菌繁殖的温床。
国庆提醒
01
凉拌菜、卤味，尽量选择正规店铺、当日现做、冷链售卖。路边摊不是不能吃，但生冷熟食类风险较高，要格外谨慎。
国庆提醒
二、生冷海鲜、刺身、半生肉类
高危原因
01
可能携带寄生虫、副溶血性弧菌，贝类易富集诺如病毒。
02
出游时肠胃敏感，更容易中招。
国庆提醒
01
老人、小孩、孕妇及肠胃弱人群，尽量不吃刺身、醉虾醉蟹、生腌。
02
海鲜、肉类一定要彻底煮熟煮透；海边吃海鲜，优先选正规餐厅，少碰路边生腌摊。
三、存放过久的凉菜、剩菜
高危原因
01
凉菜未加热，本身带菌，翻动又添新菌；且蔬菜中的硝酸盐在细菌作用下可能转化为亚硝酸盐。
02
剩菜室温放置超2 小时就有风险，气温高时更要缩短时间。冰箱不是保险箱，低温下李斯特菌也能繁殖。
国庆提醒
01
宁剩荤菜, 不剩蔬菜。提前分装, 及时放冰箱。
02
剩菜彻底加热后尽快吃完，不要反复加热。
四、来源不明的野生菌、野果
高危原因
01
景区、郊外常见野生菌类，有毒品种与可食用品种外形相似，仅凭经验难以辨别。
02
误食可致恶心、呕吐、腹泻，严重时引发肝肾衰竭甚至死亡；部分毒素耐高温，普通烹饪无法破坏。
国庆提醒
01
不采、不买、不吃不认识的野生菌、野果。再“新鲜天然”，也别拿生命冒险。
五、散装自制食物
高危原因
01
散装自制食物（如蜜饯、豆豉、泡酒等）多为小作坊或个人自制，无规范灭菌防腐、标签不全、储存条件差，长途携带或气温偏高时易变质；自泡酒还可能存在药材不明、甲醇超标风险。
国庆提醒
01
优先选预包装、标签齐全的产品，看清生产日期、保质期、生产者信息、食品生产许可证编号（SC 开头）。慎买路边的散装自制食品、自泡酒，别轻信“农家手工、无添加就更安全”。
01
一个通用原则：
记住“食品安全五要点”
01
保持清洁：饭前便后洗手，餐具定期消毒。
02
生熟分开：刀具、砧板、容器分类使用，避免交叉污染。
03
烧熟煮透：肉类、蛋类、海鲜必须彻底加热，中心温度≥70℃。
04
安全温度保存：熟食室温放置不超过 2 小时，及时冷藏。
05
使用安全的水和原料：不喝生水，不食用来源不明的食物。
万一吃出问题了怎么办？食物中毒常见表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，可伴随发热，一般进食后数小时发病。一旦出现疑似症状：
02
01
立即停止食用可疑食品;
02
保留剩余食物、呕吐物，便于调查处置；
03
尽快就医；
04
保留消费票据、订单、照片等凭证，做到消费全程留痕。
国庆七天乐，吃得安全才是真的乐。这5类食物多留个心眼，转发给家人，一起安心过节。祝大家国庆快乐，吃得放心，玩得尽兴！
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