秋季气候干燥，易伤肺津，导致咳嗽、痰多等症状，即便吃点油腻的就容易胃胀不舒服。加上入秋后体内更容易堆积寒湿，从而阻碍津液吸收，而盲目一味进补只会加重秋燥、生痰湿。其脾为生痰之源，肺为贮痰之器，应避免生冷瓜果冰饮易伤脾阳生痰。
一、白萝卜陈皮水
制作步骤
2、白萝卜洗净，保留外皮切成薄片；陈皮用温水快速冲洗一遍。
3、养生壶加入850毫升清水，一同放入白萝卜片与陈皮。
4、开启煮水模式小火煮22分钟，煮好之后滤出汤汁放温饮用，无需加糖。
功效与作用
陈皮能燥湿化痰，白萝卜则能清热化痰、降气。对于风寒或痰湿引起的咳嗽、痰多黏稠、咳痰不畅等症状，因此饮用白萝卜陈皮水从而有助于稀释痰液，并促进其代谢排出，及缓解咳嗽与咽喉不适感。
二、白萝卜洋葱生姜汤
制作步骤
1、准备食材：白萝卜180克，洋葱60克，生姜2薄片
2、白萝卜带皮洗净切薄片；洋葱剥去外皮切小块；生姜洗净切片。
3、全部食材一同放入砂锅，倒入适量清水。
4、大火烧开转小火慢煮20分钟，煮好之后滤出汤水，温热饮用。
功效与作用
主要具有驱寒散邪、温肺止咳、促进消化等功效，及它常被用于缓解因风寒感冒或受凉引起的一些不适症状。其生姜和白萝卜还具有一定的温肺作用，及对于风寒感冒引起的咳嗽、咳痰等症状并有缓解效果。尤其是当咳嗽伴有痰白、质地清稀时，饮用此汤水可能更为适宜。
三、白萝卜芦根百合饮
制作步骤
1、准备食材：白萝卜150克，干芦根8克，干百合10克
2、白萝卜带皮洗净切小块；芦根、百合简单冲洗表面浮尘。
3、锅中加入800毫升清水，先放入芦根和百合小火煮18分钟。
4、再下入白萝卜继续煮至15分钟，关火滤出汤汁，温热饮用即可。
功效与作用
芦根甘寒，其善于清肺胃热、生津止渴，对于热病伤津、口干舌燥、咽喉干痛有较好的辅助作用。白萝卜生用偏凉，能清热化痰、生津开胃。因此，二者合用，适合于秋燥、风热感冒后期、说话多咽喉干人群。
四、白萝卜山药小米汤
制作步骤
1、准备食材：白萝卜120克，干山药12克，小米50克
2、白萝卜洗净切成小丁；小米淘洗两遍；山药干冲洗干净。
3、全部食材一同放进破壁机，加入足量清水。
4、选择米糊模式，程序结束后直接倒出温热食用，无需额外加糖。
功效与作用
白萝卜山药小米三者合用可帮助消化、护脾胃、稳定代谢、清润肠道并补充营养，其白萝卜顺气消胀、山药则能健脾、小米温和，适合于日常调理与体重管理。因此，三者组合还具有固肾益精、补脾养肺、安神等作用。
食用禁忌
虽然白萝卜陈皮水益处良多，但饮用时也需注意。脾胃虚寒、体内有实热、舌赤少津或气虚体弱的人群不宜过量饮用，以免加重不适。胃溃疡患者也应慎用。
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