有时候我们心里难受，就会自然觉得事情也一定很糟。

一次汇报没做好，马上想到领导是不是对自己失望。

朋友半天没回消息，也会猜是不是哪里得罪了他。

夜深的时候，这些念头尤其容易变得很真。

可第二天再看，可能完全不是那回事。

领导只是忙，朋友手机没电，那场汇报也没有自己想得那么严重。

情绪很真实。

但情绪表达的是“我现在的感受”，并不一定是“事情的全部事实”。

这两个东西分开以后，很多问题会容易处理一点。

心里难过，可以承认难过。

但别急着在最难过的时候给人生下结论。

觉得自己失败，不代表真的失败；感觉没人理解，也不说明所有人都离开了。

人会被疲惫、睡眠不足、压力和过去的经历影响。

有时候一个晚上想不通的事，睡一觉以后就没那么严重。

所以现在遇到情绪特别重的时候，我很少立刻做大决定。

先吃饭，先睡觉，先把身体照顾回来。

再看事情到底是什么样。

这种做法很普通，却帮人避开很多后悔。

真正的清醒，不是没有情绪。

而是情绪来的时候，还记得给事实留一个位置。

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