腰部酸痛时，很多人习惯在腰下垫个枕头，觉得这样能“托住腰椎、放松肌肉”。但广州医科大学附属第二医院脊柱外科近日接诊的一例急症，却给这个“护腰习惯”敲响了警钟。
一位30岁、体重200多斤的年轻患者，只因睡前在腰下垫了一个枕头，一觉醒来竟出现双下肢瘫痪、大小便失禁。原本以为的“护腰操作”，差点酿成终身遗憾。在广医二院脊柱外科的及时救治下，目前患者已康复出院。
医生提醒：自行垫腰并非人人适用。本身存在脊柱基础疾病的人群，盲目垫腰甚至可能诱发急性瘫痪等不可逆风险。
反复腰痛多年
一觉醒来却站不起来了
家住广州增城的患者邓先生（化名），30岁，身高180cm，体重200多斤，是一名牙科医生。三四年前，他就开始出现腰痛不适。每到秋冬季节，咳嗽、吸气时肋缘处和腰部就会疼痛。
“我问过AI，怀疑跟胸腰椎有关，也跟着网上教程做过锻炼，但没坚持下来。”邓先生说。他尝试过针灸、理疗等保守治疗，症状暂时缓解，但腰痛反复发作，一直没有彻底解决。想着可能只是劳累，他并没有到正规医院做系统检查。
一年前，他因腰痛加重前往当地医院检查，胸腰椎影像检查提示钙化型椎间盘突出。他依旧选择推拿等保守治疗，症状缓解后便继续工作，没有进一步干预。
2026年9月14日晚，邓先生的腰痛再次发作。为了缓解酸痛，他像很多人一样，在腰臀部下方垫了一个枕头，随后入睡。
没想到第二天早上7点，他在双下肢的麻木感中惊醒。起初还能勉强挪到卫生间排尿，可如厕结束后，双腿突然彻底无力，再也无法站立。
病情疑难幸获快速转诊
急诊绿通手术后瘫痪恢复
9月15日下午，邓先生自觉病情严重不能拖延，在朋友推荐下至当地三甲医院就诊，当地专家接诊后发现其患有巨大钙化型胸椎及腰椎间盘突出，且钙化灶占位严重，与硬膜囊及神经根紧密粘连，手术难度极高。当天17时30分左右，邓先生转运至广医二院急诊科接受治疗。经过医生的及时救治，邓先生瘫痪状态在术后即刻获得80%以上的改善。目前已康复出院。
睡觉能不能垫腰、垫脚？
专家：分人群、分情况
很多人感到意外：垫枕头护腰，怎么会导致截瘫？睡觉时到底还能不能垫腰、垫脚？
医生提醒：不是人人都适合睡觉垫腰、垫脚，需要分情况看利弊。
1.睡觉垫腰
腰椎、胸椎健康人群：偶尔、短时间在腰下垫薄枕，通常不会有严重风险，还能短暂贴合腰椎生理曲度，放松腰部肌肉。但不建议整夜长期垫腰，否则会打破脊柱正常受力平衡，让腰背部肌肉持续紧张，反而加重腰部劳损。
患有腰椎、胸椎疾病的人群：绝对不要盲目自行垫腰。像邓先生本身就存在胸腰椎间盘脱出、椎管狭窄，体重超标又进一步增加了脊柱负荷。垫枕头后腰椎曲度被迫改变，椎间盘突出加重，直接压迫脊髓神经，最终诱发急性截瘫。本身有脊柱疾病的人群，任何改变脊柱曲度的操作，都应先咨询医生。
2.睡觉垫脚
睡觉时垫高双脚，对部分人群是有益的：下肢水肿、静脉曲张人群适度垫脚，能促进静脉回流，缓解肿胀；健康人群垫高10—15cm，也能帮助放松腰部，减轻腰椎压力。
但要注意两点：
一是高度不宜过高，以脚踝自然抬高、膝关节微屈为宜，过高反而会让腰部悬空、增加腰椎压力；
二是严重腰椎滑脱、腰椎不稳的人群，不建议盲目垫脚，需遵医嘱选择睡姿。
腰痛不要硬扛
及时就诊科学护腰
医生建议：睡眠护腰的核心，是选一张软硬适中的床垫，让脊柱在睡眠中维持自然的生理曲度，这才是最安全有效的护腰方式。
脊柱疾病的进展往往悄无声息，反复腰痛就是身体发出的明确预警信号。腰痛反复发作别硬扛，不要只靠理疗、推拿暂时缓解，要及时到正规医院骨科就诊，明确病因后规范治疗。不要轻信网络上的“护腰偏方”，自行尝试垫腰、正骨、吊单杠等操作，尤其是已经确诊腰椎间盘突出的人群。此外，体重超标会显著增加脊柱负担，这类患者应先通过合理饮食、规律运动控制体重，减少腰椎的长期压力。
来源 | 广医二院、新快报
编辑 | 赖 胜
审核 | 孙轶英
校对 | 张艳英
签发 | 林美才
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