进入秋天，天气变得干燥、温度慢慢降低。相关数据显示，大概八成的人，换季之后都会掉发变多、眼睛发干、身体容易疲惫。

很多人只觉得是天气原因、睡觉不够，就随便买贵的补品调理身体。

其实这些小毛病，大多是肾气不足造成的。市面上的补品不好吸收，效果很差，不如家里常见的枸杞好用。

枸杞是很适合秋天吃的果子，能补充肾气、养护眼睛、稳住发质，价格亲民，调理效果很实在。

枸杞山药汤｜温和补肾，缓解秋季疲惫

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准备山药、枸杞、少量冰糖。

山药去掉外皮切成小段，放入锅中加水煮20分钟。

最后放入枸杞，再煮5分钟，加一点冰糖调味即可。

枸杞不适合长时间熬煮，这样可以保住大部分营养。

经常喝这款汤水，能补充身体缺少的肾气，改善秋天身体发困、精神不好的问题。

蜜香枣杞茶｜日常滋养，改善暗沉气色

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准备红枣、枸杞、少许蜂蜜。

红枣去掉果核，加水煮15分钟，煮出本身的味道。

关火之后放入枸杞焖5分钟，等水温降下来，再加入蜂蜜。

适合平时喝水少、脸色不好的人，日常随时饮用，慢慢调理身体状态。

南瓜小米枸杞粥｜早餐常吃，护眼养护发丝

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准备小米、南瓜、枸杞。

南瓜切成小块，和小米一起下锅，熬煮25分钟。

出锅前三分钟放入枸杞，避免营养流失。

早餐吃这款粥，肠胃很容易吸收。长期坚持吃，眼睛干涩、换季掉发的情况，都会慢慢好转。

我以前一到秋天，就喜欢买各种补品调理身体，花不少钱，身体状态却没有一点改变。

后来我才清楚，秋天调理身体不用追求贵的食材。

普通的枸杞，就是特别贴合秋季体质的养生食材。

换成汤、茶、粥三种吃法轮换着吃，温和补肾、养护眼睛、稳住头发。

顺着季节慢慢调理，不用刻意大补，就能舒舒服服过完整个秋天。

温馨提示：食疗只做日常调理，不能替代药物，容易上火的人不要吃太多枸杞。