同小区里，两位同龄长辈碰面，一个两鬓斑白，一个头发仍黑。
头发黑，不等于身体一定年轻；白发早晚，更多受年龄、遗传和生活状态影响。《黄帝内经》早已把“发鬓斑白”写进年龄变化的描述中。
白发几岁来，先看年龄和家族
研究显示，亚洲人多在30多岁后期开始出现白发；到50岁时，头发至少一半变白的人约占6%～23%，不同人群差别明显。
也就是说，50岁左右有些白发很常见，但并非人人都会满头白发。
反过来，50岁前就大片变白，值得多留心；60岁后仍很少白发，也可能只是遗传和个体差异，并不能单凭发色判断身体状态。
白得太早，常见四类线索
家族遗传是重要因素，父母和长辈白得早，子女更容易早白。长期压力大、睡眠少、操劳多，也可能让毛囊里的色素细胞更快减少。
研究发现，压力与白发存在联系，但较明确的机制证据主要来自动物研究，不能理解成头发一夜之间真的全部变白。
吃饭长期单一，也要留心铁、维生素B12、叶酸、铜、锌等营养因素。不同营养素的研究结论并不完全一致，日常饮食保持丰富更稳妥。
少数情况下，白发早发还可能和白癜风、斑秃、甲状腺功能异常、贫血等同时出现。若半年内白发突然明显增多，又伴持续乏力、明显体重变化、怕冷或心慌，建议到正规医疗机构进一步了解。
白得晚不等于身体“满分”，也别为白发花冤枉钱
有些人七八十岁头发仍偏黑，家族遗传往往占有一席之地；规律睡眠、少烟酒、饮食均衡，也是值得长期坚持的生活习惯，但发色不能当身体好坏的“体检单”。
目前没有可靠证据表明口服产品、洗发水或偏方能把白发稳定变黑。“一洗黑”通常还是给头发上色，并不能让毛发重新恢复原来的色素。
想让头发看起来整齐，染发可以作为外观选择，选正规产品、按说明使用，一年两三次左右即可；部分染发成分可能刺激头皮或引起过敏反应。
说到底，白发是年龄留下的印记。白得早、白得快，才值得多看一眼。吃得均衡、睡得踏实、把压力放下来，比追着“神奇偏方”更实在，也没必要为几根白头发焦虑。
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