很多人常常心烦易怒，虚火上浮，夜里翻来覆去难以入睡，及气血不足、疲惫乏力。其不用复杂滋补，只需日常白开水里放几味食材泡水，并具有温和调理，疏肝解郁、补益心脾，及舒缓情绪，安神助眠，改善气血，并能够帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老。
第一款：莲子百合茶
食材：干莲子6粒（去芯）、干百合5g、清水500ml
制作步骤
1.莲子、干百合先用温水冲洗干净，去除表面浮尘。
2.食材一同放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡20分钟。
3.可以反复续水冲泡，莲子百合也可以一同食用。
食疗作用
百合莲子富含多种维生素、矿物质和抗氧化成分，能够帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老。同时，其丰富的营养成分有助于增强机体免疫力，提高抵抗力，减少疾病的发生。
第二款：桂圆玫瑰花茶
食材：桂圆3颗（去壳）、干玫瑰花4朵、清水500ml
制作步骤
1.桂圆剥去外壳，果肉冲洗干净；玫瑰花简单冲洗一下，去掉表面杂质。
2.全部食材一同放进保温杯，沸水加盖焖15分钟。
3.温热饮用即可，不建议加糖，一天一杯就足够。
食疗作用
桂圆富含维生素和氨基酸，玫瑰花含有多种抗氧化剂，两者结合有助于补充营养，并促进体内毒素代谢排出，从而可改善肤色，延缓皮肤衰老。其玫瑰花性温，入肝经，具有理气解郁、活血化瘀的功效，及对于因肝气郁结导致的情绪低落、胸闷、胁肋胀痛等症状并有较好的缓解作用。
第三款：酸枣仁茯苓茶
食材：炒酸枣仁6g、茯苓5g、清水600ml
制作步骤
1.炒酸枣仁轻轻碾碎，茯苓冲洗干净。
2.食材放入锅中，加水大火煮开，转小火煮至12分钟。
3.滤出茶汤放温饮用，睡前一小时饮用效果更佳。
食疗作用
其酸枣仁能养心益肝、安神敛汗，对于因心肝阴血亏虚或心神不宁引起的虚烦失眠、多梦易醒、惊悸健忘、心悸怔忡等症状也有良好的改善作用。而茯苓则能宁心除烦，与酸枣仁合用，可增强安神效果，从而帮助放松身心，以缓解焦虑烦躁情绪。
第四款：麦冬枸杞茶
食材：麦冬5粒、枸杞8粒、清水500ml
制作步骤
1.麦冬、枸杞清水冲洗干净。
2.杯中放入食材，倒入沸水焖泡15分钟，可反复续水。
食疗作用
其枸杞是滋补肝肾的用药，及对于肝肾亏虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等有调理作用。即中医认为“肝开窍于目”，肝肾阴虚常伴有眼睛干涩、视物模糊、视力疲劳等问题，而麦冬养阴，枸杞明目，因此二者搭配并有助于缓解眼部不适，且保护视力。
食用总结
虽然麦冬枸杞水益处良多，但并非人人适宜。脾胃虚寒、容易腹泻或大便溏薄者不宜过量饮用，因为麦冬和枸杞都有一定的滋补性，可能会加重脾胃负担。此外，若过量饮用可能也会引起腹胀、食欲减退等不适，因此，应适量饮用。
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