从皮质醇鸡尾酒到皮质醇脸，这种“压力荷尔蒙”的名声有点被搞坏了，NBC新闻医学记者、内科医生阿克谢·西亚尔博士说。
皮质醇这种荷尔蒙在日常生活中至关重要，它会向身体发出信号，让你早上醒来、调节新陈代谢、应对压力。但最近，养生网红们可能让你相信，你应该把生活中所有会让皮质醇升高的东西都去掉。
网上到处都在说“皮质醇高”会导致腹胀、睡不好、疲劳，但西亚尔解释说，实际上高皮质醇是一种可诊断的医学病症，称为库欣综合征，而且这种病其实很少见。
所以，西亚尔说，与其到处找那些没有经过验证的降皮质醇偏方，不如跟医生聊聊你的症状，想办法缓解压力，这样才更管用。
今日心理健康小贴士：找一个能减压的爱好（别再迷信皮质醇妙招了）
赛尔表示，网上关于皮质醇的许多说法几乎没有证据支持。相反，他鼓励患者思考，究竟是哪些症状让他们担心自己的皮质醇水平。
赛尔对TODAY.com表示，最常见的一种就是长期压力——这种情况下，最管用的办法就是找到健康的方式来应对。
“如果你压力很大，首先就是别慌，”他说。“压力是生活中很正常的事。每个人都会有压力大的时候。”
但如果你觉得这让人不堪重负，他常用的两个办法是写日记和培养一个能帮自己减压的爱好。对Syal来说，就是玩乐器。
“找到一件你特别喜欢做的事，做的时候能让你把什么都抛到脑后，”他补充道。“有个能让自己放松的方式，真的太重要了。而且学点新东西对你大脑也有好处。”
为什么这很重要
Syal说，基本上，身体的每个器官或多或少都离不开皮质醇。“我们需要皮质醇来生存，”他补充道。因此，对绝大多数人来说，一天中皮质醇水平的起伏能帮身体正常运转。
然而，据克利夫兰诊所称，皮质醇长期过高通常是由库欣综合征引起的，这可能导致体重增加、满月脸和皮肤变化等症状。若不治疗，该病可能引发其他严重的慢性疾病，如糖尿病和高血压。
据内分泌学会称，每年每100万人中仅有10至15人患库欣综合征。因此，Syal说，虽然如果你有库欣综合征的症状，值得咨询医生，但社交媒体上谈论的“皮质醇过高”的模糊迹象通常是由一些更轻微的原因引起的。
如何入手
专家此前向TODAY.com推荐的一些有助于减压的爱好包括：画水彩、拼图、刺绣、观鸟、烘焙、跳舞、编织和阅读。
以下是Syal针对人们常以为自己“皮质醇过高”的一些常见原因给出的其他建议：
- 面部浮肿：先看看你的饮食，尤其是钠的摄入量，再看看你平时运动多不多。
- 睡眠不佳：看看你的睡眠习惯——例如，尽量每天同一时间上床睡觉，少喝点含咖啡因的东西。
- 压力管理：可以试试写写日记、发展点爱好，做做呼吸练习。
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