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健康锦囊

假期应保持充足睡眠，睡前避免追剧、打游戏等刺激性活动，减少手机、平板等电子产品的使用，可通过热水洗脚、轻按头部、适度散步等方式调整。注意劳逸结合，合理安排国庆假期活动，坚持“类型多样、张弛有度、动静相宜”的原则，避免过度劳累。

学会自我调节，多给予自己积极的心理暗示，并适度进行身体活动，保持良好的身体状态，以尽快回归规律的生活。推荐节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、健身操等。

保持三餐规律，坚持按时吃饭、定时定量，避免因假期睡懒觉而不吃早餐，或因聚餐、零食摄入过量导致暴饮暴食。

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你的假期“健康包”里有哪些好物？

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来源：健康报

策划：王宁

编辑：姜思邈

审核：胡彬 王宁

本文配图来源于AI与版权图库。转载时请注意，避免侵权。

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