德训鞋这几年算是火遍大街小巷，复古的版型，
搭配裙子牛仔裤都合适，不少人日常通勤逛街几乎天天穿。
很多人的固有印象里，平底休闲鞋就等于舒服养脚，
比起高跟鞋应该安全很多。
但现实门诊当中，已经出现有女士长期穿着版型偏窄的德训鞋，
慢慢发展出拇外翻的案例。
这里要分清一个关键点，并不是所有德训鞋都伤脚。
市面上同款外观的鞋子，不同厂家鞋楦差别很大。
一部分款式为追求显脚小，把鞋头做得又扁又窄，
前脚掌塞进去之后，脚趾没有舒展空间。
医生提醒，这种窄头运动鞋带来的问题，来自持续不断的挤压。
鞋头越窄，前足承受的挤压压力就越大，患病风险随之升高。
长期脚趾挤在狭小空间，最先容易出现的就是拇外翻，也就是大家常说的大脚骨。
大脚趾慢慢往旁边偏移，关节位置凸起，走路摩擦之后会红肿疼痛。
如果挤压一直得不到改善，还可能衍生锤状趾，跖骨痛，莫顿神经瘤等一系列足部问题。
锤状趾会让脚趾关节蜷曲变形。跖骨痛表现前脚掌反复疼。
莫顿神经瘤属于趾间神经受压，走路的时候脚掌会出现刺痛、发麻的感觉。
不过客观来讲，鞋子只是重要诱因，并不是拇外翻的唯一病根。
遗传，韧带松弛，扁平足这些先天条件，同样会影响足部健康。
有的人脚型天生偏宽，短时间穿几回窄鞋不一定立刻出问题，
但日复一日长期穿戴，就会加速各类足部问题显现，宽脚人群更要多加留意。
很多人选鞋，习惯只看尺码数字，觉得码数对了鞋子就合适。
其实尺码只是参考，鞋楦宽窄很容易被忽略。
医生给出简单实用的选鞋标准，穿上之后脚尖不能死死顶住鞋头，
鞋子两侧不能夹紧脚掌，脚趾在鞋里面可以自由张开活动。
买鞋最好选下午试穿，经过一天活动双脚会微微充血肿胀，
这个时候试出来的松紧更贴近真实状态。
给大家几个生活小建议。如果你很喜欢德训鞋这类款式，脚又偏宽，
选购的时候优先挑鞋头宽松版本，不要一味追求版型显瘦。
就算鞋子整体还算舒服，也不建议一年四季天天穿同一双鞋，
可以轮换不同鞋型，给双脚适当放松。
一旦经常出现脚掌酸痛，脚趾挤压疼痛，就要减少这双鞋的穿着频率。
如果已经发现脚趾变形，反复疼痛，不要自己随便买矫正器具，
尽量及时到足踝门诊做检查。
一双好鞋子，颜值固然重要，但首要任务是保护双脚。
不要被外观裹挟，适合自己脚型，才是最重要的。
买鞋子的时候，你会不会留意鞋头宽窄？
有没有穿过好看但是挤脚的鞋？大家可以聊聊。
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