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愉快的假期里，吃完饭想再来一口清爽的瓜果，但天气转凉，健康“吃瓜”有窍门！今天，小编邀请普陀区中心医院的庞谊主任医师和唐晶主治医师，来为大家科普一下。

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图片来源：千图网

看体质

健康成年人适量吃瓜，并不会有什么问题。

体质虚寒、天冷时容易手脚冰凉和腹泻的人，此时尽量少吃或不吃西瓜、甜瓜这类寒性瓜果。但内热偏重、口干舌燥、便秘的人，适量吃些常温瓜果反而是天然的“降火剂”。

去冰镇

天气转凉，请务必告别冰镇瓜果。

无论什么体质，都要等瓜果回温到常温再吃，每次少量解解馋即可，别再抱着半个西瓜挖着吃了。

巧烹饪

做熟吃也是化解瓜果寒性的好办法。

冬瓜薏苡仁排骨汤、蒜蓉豆豉炒西瓜皮、苦瓜炒鸡蛋、白胡椒丝瓜鸡蛋汤，这些菜肴去除了瓜果的寒凉，既润燥又护胃。

最后提醒，并非所有瓜类都属寒凉，佛手瓜、南瓜、金丝瓜、木瓜等就比较温和，秋天吃这些瓜正好能健脾养胃。

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综合自：健康上海12320

编辑：邱彩红

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