张成大叔退休后日子过得清闲，每天把自己收拾得干干净净，衣服天天换，澡也天天洗，可最近却总听见邻居背后议论，说他身上有股“老人味”。
张大叔心里又委屈又纳闷，自己一辈子爱干净，怎么老了反倒落个“有味儿”的名声？
他特意去医院咨询了皮肤科医生，才知道这事儿真不能全怪卫生习惯。
按照医生说的方法调理了半年，上周跟老同事聚会，还有人夸他身上清清爽爽，一点没印象里老年人常有的那股怪味儿。
一、“老人味”到底是什么？真不是“脏”出来的
很多人一说到老人味，就觉得是不讲卫生，其实这是个很大的误解。
医学界早就证实，随着年龄增长，人体皮肤的抗氧化能力会逐渐下降，皮脂腺分泌的皮脂被氧化后，会产生一种叫“2-壬烯醛”的物质，这就是“老人味”的核心来源。
年纪越大，皮肤抗氧化能力越弱，这种物质就产生得越多。
不光是皮肤，55岁以后，人体的消化功能、整体代谢率都会自然下降。
如果肠胃蠕动变慢，食物在体内停留时间过长，分解产生的异味不仅会形成口臭，还会通过血液循环扩散到皮肤，随着汗液散发出来。
再加上有些老人有基础病、长期服药，身体代谢负担重，体味也会更明显。
简单说，老人味是身体老化、代谢放缓的自然表现，但它不是“老了就该有”，通过合理的生活调理完全可以减轻甚至消除。
二、55岁后少碰这3样，会悄悄加重“老人味”
①高油高糖的重口饮食
很多中老年朋友口味重，爱吃肥肉、油炸食品、腌腊制品，还有的偏爱甜点心、甜粥。
这类食物会刺激皮肤分泌更多油脂，加速皮脂氧化，让2-壬烯醛产生得更多，体味自然就重。
同时，重口饮食会加重肠胃负担，容易引起消化不良、便秘，口气、体味都会跟着加重。
②久坐不动，长期缺乏活动
年纪大了容易犯懒，不少人在家一坐就是大半天看电视、下棋。
久坐会让全身代谢速度变慢，体内的代谢废物和毒素不能及时排出，不仅容易长胖，汗液里的代谢废物浓度也会升高，体味自然更重。
而且久坐还会抑制肠胃蠕动，便秘的人往往更容易有口气和体臭。
③抽烟、过量饮酒
老烟民身上常年带着烟油味，混着汗味就是很重的体味。
酒精进入人体后，会通过呼吸、皮肤向外散发酒气，更重要的是，烟酒都会加速身体的氧化反应，破坏皮肤的抗氧化屏障，让“老人味”来得更早、味道更重。
三、想老了也清爽，日常做好这几件事
①清洁要适度，别过度洗澡。
很多老人为了去味一天洗好几次澡，反而会破坏皮肤表面的皮脂膜，皮肤越干燥，皮脂氧化越厉害，味道反而更重。
每天用温水冲一次澡就足够，重点清洁腋下、脖子、腹股沟这些易出汗的部位即可。
②饮食多偏向清淡，多吃新鲜蔬菜、杂粮和水果。
维生素能帮助皮肤抗氧化，膳食纤维能促进肠胃蠕动、保持排便通畅，身体里的废物及时排出去，体味自然会减轻。
③每天坚持半小时左右的轻运动。
散步、打太极、做八段锦都可以，能促进血液循环和代谢，让排汗更通畅，代谢废物及时排出，不仅整个人会轻快很多，体味也会慢慢变淡。
④记得每天喝够温水。
每天1500毫升左右的温水，能帮着身体代谢废物，减少废物在体内堆积，是最简单也最有效的调理方法。
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