很多上了年纪的人，习惯每日泡上一杯茶，在淡淡的茶香里消磨闲暇时光。不少人觉得喝茶养生，滋养身体，便不分时段、不分体质天天饮用。可对于68岁以上的人群来说，喝茶这件事，不能仅凭喜好，里面藏着不少容易忽略的细节。
周国平曾说，养生从来不是刻板的坚持，而是顺应自身状态的适度取舍。喝茶亦是如此，茶叶本身有诸多益处，但年纪增长之后，身体的耐受度发生变化，盲目长期饮茶，反而会给身体增添负担。掌握好饮茶的分寸，才能安心享受茶香带来的惬意。
身边有位69岁的陈叔，喝茶几十年，常年浓茶不离手。他总觉得茶越浓，养生效果越好，早起空腹就泡茶，晚上睡前也要喝上一杯。一段时间之后，他常常胃部隐隐不适，夜里也频繁醒觉。去咨询医生才知道，是长期喝浓茶、饮茶时机不对带来的影响。调整饮茶习惯，淡茶慢饮，避开不合适的时间段之后，身体的不适感慢慢减轻，喝茶依旧是他日常的乐趣。
年过68岁，喝茶，首先要把控茶水的浓度。浓茶里面茶碱、茶多酚含量偏高，对肠胃会产生刺激，也容易影响睡眠。日常饮茶，以清淡适口为宜，少量茶叶反复冲泡，保留淡淡的茶香就足够。
饮茶的时间，同样需要留意。不要在空腹的时候喝茶，空腹状态下，茶汤更容易刺激胃黏膜；睡前两小时尽量停止饮茶，避免其中的物质影响入睡，造成夜间睡眠浅、容易惊醒的情况。
还要结合自身身体状态选择茶类。肠胃偏弱的人，尽量少喝寒凉的绿茶，可以选择性质更温和的红茶、熟普。身体容易燥热的人，适量饮用淡绿茶，感受鲜爽滋味即可，不必大量饮用。
喝茶要控制好总量，不必追求每日大量饮茶。一天的茶汤总量保持适中，小口慢品，不要一次性大口猛灌，给肠胃留出适应的空间。
服药前后不适合喝茶。茶汤里的成分，有可能会干扰部分药物吸收，服药和喝茶之间，最好间隔一两个小时，分开进行。
存放已久、变质的茶叶，一定不要冲泡饮用。茶叶保存不当受潮发霉，会产生有害物质，哪怕只是一点点霉味，也建议直接舍弃。
身体不舒服的时候，学会暂时放下茶杯。如果正处于胃痛、心慌的阶段，就暂停饮茶，优先休养身体，等状态恢复之后，再少量品尝。
喝茶，贵在随心适度，不必强求每天必须喝。如果当天胃口不好、身体疲惫，完全可以换成白开水，不用把喝茶当成一项必须完成的任务。
喝茶本身是一件舒缓放松的小事，没有绝对的好坏之分。年过68岁，不用戒掉喝茶的爱好，只需要根据自身情况调整方式，把控浓度、选对时间，适度而饮，方能安心享受茶香，守护好身体的舒适状态。
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