巧克力裹椒盐卷饼就别带了！

随着气温升高，太阳一直照耀到傍晚，夏季泳池季正当时。我已经计划了好几个去泳池的日子，如果要整天游泳和晒太阳，我知道得备好零食，才能让自己一直有能量。

为了重新了解一下最适合带的零食，我决定去问问一些救生员。好在我认识不少现任和以前的救生员。我爸、我岳母萨莉，还有我自己都当过救生员。现在，我16岁的儿子奎因也是一名救生员，我们的几个朋友也是。于是我就去问了问他们，看看他们推荐的跟我最喜欢的泳池零食是不是一回事。

当被问到去泳池带什么零食最好时，他们都不约而同地把水果排在首位。“只要是容易剥皮或者吃起来方便的，都挺好，”我爸爸说。

香蕉、苹果、橙子和梨都挺合适，萨拉·基斯林说，她是一名大学救生员，主修饮食学和运动营养学，也是我朋友兼花样游泳队友玛丽的女儿。

“我当救生员时总是带着葡萄，”花样游泳教练海蒂·卢伦兹补充道。“葡萄能帮我补水，甜味也能帮我保持清醒。”我当救生员时，香蕉是我的必备，因为它们能快速补充能量，而且钾有助于预防腿部抽筋。

基斯林说，除了新鲜水果，果干能量棒、坚果和什锦坚果果干都是很好的零食选择。橄榄油拌的意面沙拉，加黄瓜和番茄，牛仔沙拉，或者豆子沙拉配玉米片也很值得一试。

“整天待在高温环境里会让人没胃口，所以吃些营养丰富的食物给身体补充能量很重要，”Kiesling 解释道。“一定要多喝水或含电解质的饮料，别让自己脱水。”

千万别带那些高温下会化掉、或者没有好好冷藏就会在太阳底下变质的东西。例如，如果你要带三明治，别放蛋黄酱，带巧克力或酸奶涂层的东西也都留在家里。这包括蛋白棒、外面裹了巧克力或酸奶的椒盐卷饼和糖果。一把巧克力糖要是从盒子里漏出来，能化得你毛巾、防晒衣和换洗衣服上到处都是（别问我怎么知道的）。

虽然椒盐卷饼和饼干不会融化，但要确保装它们的容器不容易被压碎。“请不要带任何容易被压碎、碎成小块的东西，”我儿子的排球队友，也是和他一起做救生员的同事杰克·森格劳布说。“如果你的饼干在泳池边碎成小块，我们得清理干净。如果你要带饼干，一定要拿好了。”

我儿子说，了解你当地泳池各自的规定也很重要。“有些泳池允许带食物进去，但有些泳池，比如我工作的那个，就不允许，因为我们已经有了小卖部，”他说。如果是这种情况，“一定要记得带点钱买冰棍，”基斯林说。