由医学博士威廉·特鲁斯韦尔审核 
缺铁的影响远不止精力水平。对某些人来说，它可能会让你的脸部和眼睛出现明显变化，不过这些迹象也可能由很多其他原因引起，单凭它们并不能确诊缺铁。
1. 下眼睑苍白
下眼睑的内侧呈粉色或鲜红色。那里密布着微小的血管网络，负责输送富含血红蛋白（一种在血液中携带氧气的色素，其成分中含有铁）的含氧血液。
然而，血液中铁水平的下降会影响血红蛋白水平。对于缺铁的人来说，眼睑内侧会从粉色变成苍白或浅桃色。这种情况被称为结膜苍白。在体检中，医生也会把它作为判断缺铁的一个临床体征。
2. 黑眼圈
黑眼圈有很多成因，包括睡眠不足、遗传、激素变化和潜在的健康问题。对一些人来说，缺铁可能让组织供氧减少，从而使眼周看起来更暗。然而，光凭黑眼圈并不能可靠地判断是否缺铁。
3. 眼睛干涩或发痒
眼睛的泪腺负责产生泪液并维持眼部湿润。缺铁会影响泪腺的功能，损害其分泌活动，导致泪液分泌不足，眼睛发痒、有灼烧感。
4. 皮肤苍白
血红蛋白赋予血液鲜红色。血管中含氧血液的流动让皮肤看起来自然有光泽、显得健康。缺铁时，身体无法产生足够的血红蛋白，皮肤和嘴唇会变淡、发白。
如果缺铁严重，皮肤血管中的血液循环会减少，而流向重要器官的血液会增加。这也可能导致皮肤呈现蜡黄、苍白的样子，这就是所谓的面色苍白。
5. 嘴角开裂和溃疡（口角炎）
口角炎是一种常见的口角发炎。它会发生在一侧或两侧嘴角，导致发炎、开裂的疮口。对很多人来说，这也是缺铁的一个表现。
铁对细胞再生和免疫功能的维持非常重要。缺铁会让嘴唇和口腔里的表皮组织变薄、变干，容易裂开。此外，脆弱或受损的组织或疮口更容易被细菌或真菌感染，从而加重疮口和皮肤损伤。
何时咨询医疗专业人员
如果您经常出现这些症状中的任何一种，尤其是同时出现时——特别是伴有疲劳、呼吸急促或头晕——请咨询医生。
不要自行服用非处方铁补充剂，除非医生建议您需要。铁补充剂吃多了可能导致中毒。医生会分析您的症状，并安排必要的检查来查明您缺铁的原因。
轻度缺铁可以通过食用天然含铁丰富的食物或铁强化食品，或服用低剂量补充剂来改善。在少数特殊情况下，医生可能会制定一个包含静脉补铁的治疗方案。适合这种方式的人包括铁需求量大或严重缺铁的，比如：
- 怀孕或哺乳期女性
- 缺铁性贫血
- 经血量过多
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