一个人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以保持良好的睡眠对于健康而言至关重要。
根据发表在《睡眠进展》（Sleep Advances）上的一项研究，有一个因素对寿命的影响可能更大。睡眠不足此前已被认为与众多健康问题相关；而这项调查发现：睡够觉与长寿的关联，比饮食和运动更强。
谁都想拥有完美的睡眠，可以一觉到天亮，可是睡眠的时候总会出现这样或那样的不舒服，这些很容易影响到睡眠。
医生提醒，晚上睡觉有这6种表现，说明你可太健康了！占1条都值得恭喜！
第一，晚上睡觉时夜尿次数少，睡眠质量高
很多人一晚上要起夜很多次，只因为频繁的夜尿，一般而言，0-2次夜尿是正常的，可如果夜尿次数超过3次以上，这个时候，就很容易影响到睡眠。
一个晚上睡得好的人，夜尿次数肯定是少的。
第二，晚上睡觉，能保持7-8小时左右的睡眠时间
2026年9月，国际期刊《自然》子刊《npj Aging》刊发的一项研究发现，睡眠时长过短或过长，都会增加身体衰弱风险！而睡眠时长在7.1小时左右，身体的衰弱风险最低。
良好的睡眠有助于提高身体的免疫力，可以让身体更好的恢复，如果睡太少，身体的各个器官都是容易出问题的。
第三，晚上睡觉，往往能在22-23点准时休息，而且很快就能入睡
很多人都有这样的经历，明明在床上躺着，但就是睡不着，那种数绵羊的感觉是非常痛苦的。
一个睡眠质量高的人，往往不会熬夜，他们往往能在22-23点准时休息，而且很快就能入睡。
一项发表在《欧洲心脏杂志-数字健康》上的研究显示：晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关。
第四，晚上睡觉，肺部感觉舒适，没有异常的呼吸困难及咳嗽
晚上的时候，由于气温下降，支气管更易痉挛，如果肺部本身就有问题，这个时候，是很容易出现肺部不适的。
如果晚上一睡觉就感觉异常的呼吸困难及咳嗽，这个时候，一定要去医院及时检查一下肺部。
第五，晚上睡觉，心脏感觉舒适，没有异常的胸痛、胸闷及心悸
很多人晚上一睡觉就感到心脏不舒服，总是出现异常的胸痛、胸闷及心悸，这个时候，同样不要忽视。
晚上的时候，静脉回心血量增多，再加上冠状动脉容易痉挛，使得如果本身就有心脏问题，那么出现变异性心绞痛的风险是很高的，变异性心绞痛非常危险，可以发展为心梗或心源性猝死。
第六，晚上睡觉，腿脚感觉舒适，没有异常的麻木、抽筋及麻木
很多人晚上一睡觉，就感到异常的麻木、抽筋及麻木，这个时候同样不要忽视，这提示下肢的血管或神经出了问题，这是身体发出的报警信号，一旦忽视，就可能导致更严重的后果。
一个身体健康的人，下肢的感觉往往是非常好的。
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