天冷了，很多人一到晚上就觉得手脚冰凉，浑身发沉，怎么睡都睡不踏实。其实不必急着吃药，睡前打一盆热水，把脚放进去泡上二十分钟，是再简单不过的养生法子。 泡脚的好处，古人早就懂。
热水能刺激足部的穴位、反射区和经络，让血液流得更顺畅，也能帮身体多一道抵御外邪的屏障。
一天里最放松的时刻，往往就是热水漫过脚踝的那二十分钟。 想让效果更好，关键在于往水里加点东西。
生姜
最常见的是生姜，切上几片丢进热水里，泡上二十分钟，连着泡两三天，遇上刚起的风寒感冒，人会觉得轻快不少；常年手脚冰凉的人，坚持一两周，也能慢慢暖起来。
关节不舒服的时候，用生姜水泡脚，再加一点食盐，会觉得松快些。
白醋
白醋也是好东西，它能顺着脚部的皮肤渗进去，帮身体把多余的废物带走。
睡得好不好，往往从一双暖脚开始。睡前用白醋泡脚，神经放松下来，躺下就容易睡沉；脚上角质厚、脸上有色斑的人，也可以用醋水泡一泡，慢慢会清爽一些。
再说红花。
久坐久站之后腿脚发麻、血管鼓起的人，用红花配着盐水泡脚，能缓解那种胀胀的感觉，水温别太高，慢慢泡就好。受过伤、体内还留着瘀块的人，用红花加一点醋，每天泡二十分钟，恢复会快一些。
当归
女性朋友可以记住当归。
经期不规律、晚上翻来覆去睡不好的人，用当归泡脚，连续泡上一周，身体会舒服很多；它还能让人心里那股烦闷慢慢散开，情绪稳了，睡眠自然跟着好。
泡脚养的不只是脚，是一整天的疲惫和心气。
肚子怕凉、一吃凉的就难受的人，可以用花椒泡脚，连着泡两三天，寒气排出去了，肚子就安分了。经常觉得脑子发木、记不住事的人，试试盐水泡脚，血流上去了，思路也跟着清楚。
艾叶
艾叶适合春天用，咳嗽老不好的人泡一泡，肺里的燥热能清掉一些；皮肤容易发痒、过敏的人，也能用它舒缓。小苏打对血压偏高的人有帮助，两三勺溶在热水里，连续泡上一周，人会稳当些。
陈皮
陈皮则适合体虚怕冷的人，坚持泡一两周，湿寒散了，肠胃也通畅。
久坐开车、腰酸背痛的人，用苍耳泡脚，再配上艾叶，效果会更明显。
泡脚也有讲究。
水温别太烫，四十度左右就好；时间别太长，二十分钟足矣；饭刚吃完不要马上泡，泡完记得擦干脚、穿上袜子。养生从来不是靠一次猛补，而是靠日复一日的小坚持。
这样的坚持，开头几天或许会觉得麻烦，过上两三周就成了习惯。到那时你会发现，手脚不再总是冰凉，睡眠也沉了几分，人一整天的精神都是松快的。
身体是自己的，你对它温柔一点，它就会对你宽厚一点。不必羡慕别人的好气色，也不必迷信昂贵的补品，把这样一件小事坚持下来，就是最实在的照顾。
当然，这些只是民间流传的养生经验，仅供日常参考，不能代替治疗。身体真有不舒服的地方，还是要到正规医院，听专业医生的意见。
最好的医生，从来都是懂得照顾自己的你。
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