慢性前列腺炎这毛病，就像藏在身体里的一颗定时炸弹，说不准什么时候就把日子过得别扭起来。每三四个中国男性当中，大约就有一个这辈子要和它打上交道，特别是那些生活习惯不太讲究的人，更容易让病情一步步加重。所以平时在生活中多用点心去调理，对减轻慢性前列腺炎带来的困扰，确实很关键。

一、为什么说生活调理对这病这么要紧?

慢性前列腺炎的成因相当复杂，细菌感染、久坐不动、饮食没有规律、免疫力偏低、精神压力大，这些都可能是背后的推手，让前列腺跟着出状况。

拿久坐来说，如今不少人一坐就是大半天，前列腺长时间被压着，血液循环自然受影响。我有个做编程的朋友，每天守着电脑一坐十个小时，后来前列腺增生得挺严重，压迫到尿道，有回开会时差点没憋住，这事真不是开玩笑的。饮食方面也得当心，辛辣的东西和酒容易让前列腺充血、水肿，而西红柿、南瓜子这类富含抗氧化物质的食物，反过来对前列腺有保护作用。

心理上的影响同样不能小看。很多人不清楚，焦虑和压力其实也在给前列腺炎添柴。我认识一位做销售的经理，项目一忙就连续熬夜加班，不但尿频加重，还多了会阴部坠胀的感觉。有医学研究发现，人长期处在紧张状态，盆底肌肉会痉挛，前列腺里的炎症物质就排不出去。所以建议大家每天抽十分钟做腹式呼吸，吸气时把肚子鼓起来，呼气时慢慢吐出去，能让盆底肌松下来，我自己试过，挺管用。

生活调理绝不是可有可无的环节。它能从源头上减少发病因素，也能帮着药物更好地发挥。比如每天早睡早起，抵抗力自然就上来了;每周抽出时间游泳、快走几次，能促进盆腔血液循环，让炎症消退得快一些。更关键的是，这些习惯能挡住病情反复，省得总在“调理、复发、再调理”里打转。

二、饮食上要注意哪些地方?

饮食是改善前列腺健康的一个关键环节，说到底就是“少碰刺激的，多吃养人的”。

先说该控制的。火锅、烧烤这类重口味的，加上酒，都得悠着来。这些东西很容易直接刺激前列腺，让尿频尿急更明显。我有个朋友，夏天特别爱撸串配冰啤酒，结果前列腺的问题就加重了。其实聚餐时换个吃法也行，用酸梅汤替掉啤酒，用清蒸鱼替掉麻辣香锅，既解了馋，又少受刺激。

再说该多吃的。西红柿、南瓜子这类含抗氧化物质的食物可以多吃一点。西红柿里的番茄红素能帮忙清除体内的自由基，南瓜子里的锌是前列腺液的重要组成，对前列腺都有好处。另外，每天喝够八杯水，差不多两瓶矿泉水的量，多喝水能稀释尿液，靠排尿把前列腺周围的炎症物质带走。但别憋尿，憋着会让尿液倒流，炎症反而更重。

三、运动上有哪些讲究?

运动不是随便挑一个就行的，选错了对前列腺反而不利。这里推荐三类比较合适的。

游泳：蛙泳时腿部的动作能锻炼到盆底肌，每周游三次，每次四十分钟就够。不过别选冷水泳池，水温太低容易让前列腺充血。

快走：每天快走四十分钟，步频控制在每分钟一百二十步左右，这种有氧运动能促进盆腔血液循环，对前列腺有好处。

瑜伽：推荐“猫牛式”，跪着的时候交替拱背和塌腰，能放松盆底肌。我认识一位开出租车的师傅，坚持练了三个月，夜尿次数从五次降到了两次，效果挺明显。

需要留意的是，骑自行车、骑马这类会压迫会阴部的运动要少做，实在想骑，每次别超过二十分钟，并且挑带软垫的座椅，把压迫降下来。

四、药物治疗这部分不能大意

生活调理虽然重要，却代替不了药物。慢性前列腺炎讲究“多管齐下”，药物是其中的关键一环。

西医怎么处理?

西医分急性和慢性两种情况。急性细菌性前列腺炎要及时用抗生素，比如左氧氟沙星，而且必须按疗程吃，不能自己觉得好了就停。慢性细菌性前列腺炎则要根据前列腺液培养的结果来选抗生素，检查前需要禁欲两到七天，这一点别忘。

中医有什么办法?

中医讲辨证论治，像利尿消炎丸、前列舒通胶囊这类中药，对湿热瘀阻型前列腺炎效果不错。医生会结合个人体质来开方，比如利尿消炎丸具有清热解毒、活血止痛、利尿通淋等多种功效，能应对不同证型的慢性前列腺炎。

针灸也能帮上忙。关元穴在肚脐下三寸，中极穴在肚脐下四寸，扎这些穴位能疏通经络。艾灸八髎穴，也就是腰骶部的位置，每周做两三次，能温阳散寒，但要在专业中医师指导下进行。中医外治还有个土办法，把粗盐炒热装进布袋，敷在小腹部(避开敏感部位)，每天一次，每次二十分钟，温热的盐能促进局部血液循环，不少人敷完以后坠胀感会减轻。

五、中西医结合更稳妥

调理慢性前列腺炎其实是个系统工程，得把生活调理和药物治疗拧成一股绳。生活调理帮着保护前列腺，药物治疗直接针对病因和症状。

具体怎么落地?每天保证七到八小时睡眠，每周运动三到五次，游泳、快走都可以，但别长时间骑车。也可以试试瑜伽这类舒缓运动。穿透气的棉质内裤，让会阴部保持干爽，定期复查前列腺液。一旦症状加重，务必及时就医。

家庭护理几个小妙招：

睡前用四十度左右的温水坐浴十五分钟(还没生育的男性要留意);

每天做三组提肛运动，每组五十次，能增强盆底肌力量;

每三个月复查一次前列腺液常规和尿常规，盯住病情的变化。

总的来说，男性朋友要把前列腺健康管理当回事，这可不是小事。平时在生活中多留心调理，该用药时按医嘱坚持，两头一起使劲，症状才能有效改善。建议养成规律作息、科学饮食和适度运动的习惯，同时定期做前列腺液检查，发现问题及时就医。前列腺健康和生活质量息息相关，认真对待，才能少受疾病困扰。