中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。寒露是秋天的第五个节气，寒露的到来，秋天已经接近尾声了，从寒露这个名字，就可以知道，此时的露水已经偏寒，甚至有些地方露水表面都会凝结成冰，所以寒露后，气温下降的更明显。古人是很聪明的，就像秋天有白露和寒露这2个节气，白露是先有露水的表现，寒露是露水开始变寒，两个节气一前一后，体现出气温越来越低。
天气一寒，对体质差的人很不友好，一不注意，就很容易生病，特别是老人小孩，体质本来就偏弱，生病后，得很久才能恢复，所以在寒露后，一定要注意日常饮食和生活习惯。从寒露开始，我格外注意养生，因为在深秋把基础打好了，等进入到寒冬，身体能更快的适应。
明天就是寒露了，有钱没钱，大家都要牢记：1不猛、2不吃、3不睡、4不要，深秋时节要重视！
1不猛：睡醒后不要猛地坐起
每天早上或中午睡醒后，人还处于迷迷糊糊的状态，不管遇到什么事情，不要突然的坐起来，因为人刚清醒时， 血压最易波动，猛然起身，会造成体位性低血压，从而头晕眼花，甚至一些人还会晕倒。正确做法是，醒后，在床上躺10分钟左右，等头脑完全清洗，在慢慢起身。大家久坐后，也不要突然起来，先把腿脚活动一下，在慢慢起身，这样做不会晕倒。
【2不吃】
一、不空腹吃山楂
天气一凉，有时候食欲不好，大家就喜欢吃2个山楂开点胃，这种做法非常不好，山楂的酸性太强，它会刺激胃黏膜，从而引起烧心，严重的还会导致胃黏糊溃烂。大家食欲不好，可以买点藕粉、玉米粉糊，起床后，用热水冲好后，喝上一杯，身体暖和了，胃也跟着享福了。
二、晚餐不吃太饱
寒露，大家一日三餐因遵守“早吃好，中吃饱，晚吃少”，天气一冷，夜间的脾胃也变得更懒惰了，如果晚上吃的太饱，会增加脾胃的负担，脾胃不是机器，它们也需要足够休息，才能有最好的精神状态，所以晚餐吃个7分饱，让夜间也能好好休息，就能减少胃病。
【3不睡】
寒露后，适宜的温度，暖和的阳光，太舒服了，时不时就想睡会，而在寒露，我们一定要遵循“3不睡”，避免生物钟混乱、免疫力下降。
一、不睡迷糊觉
迷糊觉指的是睡了很久，还是没睡着，人醒来了，感觉还是很累，所以在寒露，躺下去半个小时，身体还是迷迷糊糊的，大家就立马振作起来，认真的工作会，或做点自己想做的事情，再把身体的电放点，就能很快入睡了。
二、不睡湿发觉
晚上洗完头发后，一定要把头发吹干才能睡，因为寒露本来寒气就重，如果头发很湿，头发潮潮的，寒气会更重，寒气进入到脑部，不仅易头晕，而且还易感冒，特别是女性，一定要注意着点
三、不睡黄昏觉
寒露的黄昏觉特别害人，有些人下午四五点睡觉，一觉睡到6-7点，这会虽然舒服了，但是到了晚上，凌晨后都很难入睡，睡着了，夜晚也会翻来翻去，第二天身体还会感觉到很累，所以在寒露，不要轻易睡黄昏觉，如果感觉身体特别累了，眯10分钟，缓解一下疲惫感，晚上早点8-9点入睡即可。
【4不要】
一、不要强行秋冻
寒露时节的寒，它不像秋分白露时节的寒，寒露的寒是刺骨的寒，此时不要强行秋冻，每天早晚一定要保持身体暖和，去年我就是这个时候冻了一下，搞了2个星期才好，今年我就会特别注意，每天穿暖和点，吃点暖和的饭菜。家里有小孩的，时不时就要摸一下它们的背，背暖和，没有出汗，就是它们最舒服的时候。
二、不要憋尿
天气一冷，晚上尿尿都要鼓足勇气，但是多冷，大家千万不要憋尿，憋尿也容易得膀胱炎、尿道炎，特别是年纪大、长期憋尿的人，更易生病，得了这2种病，会很痒很难受。被尿憋醒了，总是要尿的，还不如早点尿完，继续睡觉，多么舒服。
三、不要长时间紧闭门窗
寒露时节，早晚很冷，门窗是可以关着的，到了中午，门窗一定要打开，让家里透透气，表面病菌繁殖的过多，中午适当开窗半小时，家里气味都变得更舒服了，而且换呼吸道感染的疾病，也会大大降低。
四、不要情绪太低落
寒露后，秋天的景色更为萧瑟，特别是心情不好时，人的情绪会非常低落，睡也睡不好好，吃也吃不好，1-2天还能接受，但长时间情绪太低落，免疫力会跟着下降。大家遇到不开心的事情，可以去下个馆子、看场电影，有时间可以周边游几天，还可以找几个知己聊下天，只有心情好，吃喝睡才能更顺畅。
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