今天是国庆小长假最后一天，有多少人还在归家的路上，就已经开始为明天的上班而焦虑了。
不少网友表示：“小长假7天根本不够啊~~~”“明天的请假不知道老板批不批”“怎么办，刚回来我就又想出发了”......
今天的你，是否也跟众多网友一样，状态不佳？
焦虑、不安
犯困、浑身没劲
面对工作全都是抗拒
没胃口、什么也吃不下
还在回想这几天的旅游
还有部分朋友觉得一到小长假，休息反而比上班还累，这是为什么？
1、过于期待
TRIP 2026
国庆小长假是仅次于春节放假的存在，不少人会提前半个月开始规划行程、订酒店、机票/车票。哪怕没有旅行计划的，也会约好友聚餐、跟家人相聚等，有娃家庭更是安排的满满的。
假期无所事事，就好像吃亏了，必须要过得充足、过得值。
2、角色变换
TRIP 2026
平常的你可能只是员工、父母、子女，可在假期中，你是策划者、驾驶员、游客、家宴张罗者、全能宝爸宝妈等等多重身份，每一种都“身兼重任”，更要无缝切换。
连轴转的聚会和各种决策，体力消耗、精力消耗都远超日常。
如何满血复活
顺利回归工作状态？
返工前1天：
把作息调回上班时间，闹钟按工作日设置，晚上泡个脚缓解下疲惫，早点入睡；
提前列好明天要办的几件事，防止手忙脚乱、减轻开工焦虑；
在假期大鱼大肉之后，饮食要清淡，少油少糖，但主食不能少。
开工当天：
如果可以的话，提前10分钟到岗，避免慌乱，从容面对工作；
先做整理和回复类的工作，循序渐进的开启工作模式；
跟同事聊聊假期趣事，缓解工作焦虑，快速融入职场氛围。
工作第1天：
用番茄工作法，专注半小时、1小时的工作，休息5分钟，闭目养神或刷手机都行；
优先处理假期堆积的工作任务或当下比较紧急的事项；
午睡很重要，饭后小睡半小时，下午才能更有精神；
拒绝无效加班，禁止熬夜，保证每天睡眠时长和质量。
假期结束了，但你休息够了，也玩开心了，这就不亏。
节后上班，不是假期的终点，是下一段日子的起点。别为最后一天发愁，这几天你把自己照顾好了，就有力气接着往前走。接下来的事，一件一件做，一天一天过，都能走得稳。
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