10月8日迎来二十四节气中的寒露，昼渐短、夜渐长，寒气渐升。太原市中医医院综合门诊科主任医师刘克勤提醒，寒露至，防寒保暖是第一要事，畏寒怕冷人群尤应护好头、颈、腹背、膝、足踝五个部位。

刘克勤说，头部可戴帽，颈部围围巾，腹背及时添衣，膝部通过锻炼、艾灸足三里等穴位保暖，足踝可足浴。寒从足生，有研究显示，脚与上呼吸道黏膜有神经联系，脚部受凉会降低抵抗力，足部保暖尤为重要。足部保暖除穿厚袜、棉拖鞋外，还可用热水或中药泡脚，每天15分钟左右，泡至后背微潮、额头微汗即可，切忌大汗。

“寒露后，老人、儿童及体质较弱者要逐渐添衣。”刘克勤提醒，秋天适度受寒有助提高耐寒力，但老年人、儿童和慢性病患者要防“冻”出病。起居方面，宜早睡早起，早睡顺应阳气收敛，早起有助肺气舒展。运动方面，可选散步、爬山等，强度不宜过大，循序渐进，避免大汗。

寒露时节，养生重在防“凉燥”，宜温经养阴、润肺益胃，少吃辛辣、香燥、熏烤食品，宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，水果可吃梨、提子、荸荠、香蕉等，蔬菜可吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐宜温食，可喝甘蔗粥、玉竹粥等。脾胃寒凉腹泻者可艾灸神阙穴，以温热为宜。此外，要注意胃部保暖，室内保湿，情绪稳定。

“寒露养生关键在润燥避寒。”刘克勤再次提醒，早睡早起，节食少动，勿太辛劳，勿出大汗，穿衣适宜，静心怡养，平安度秋。（记者 刘涛）

来源：太原晚报