金秋时节，威海苹果迎来丰收季，脆甜多汁的苹果成为不少市民的日常水果。家住环翠区的王女士格外喜爱苹果，习惯睡前吃上一个再休息。她觉得苹果营养丰富，吃完直接睡觉并无大碍，长期没有清洁口腔。一段时间下来，王女士牙齿冷热敏感、牙缝时常塞食物，甚至出现了牙痛症状，只好来到威海市中医院口腔科，找到刘艳军主任就诊。

“经检查，王女士牙面附着大量牙菌斑，邻面已经出现龋坏。”刘艳军解释，苹果含有糖分与果酸，睡前进食后不清洁口腔，糖分长时间停留在牙面，细菌会分解产酸腐蚀牙釉质，极易诱发蛀牙、牙周炎症。随后，刘艳军为她制定诊疗方案，去除腐坏牙体组织，同时细致讲解日常口腔护理知识，纠正她长久以来的护牙误区。

刘艳军表示，像王女士这样因为饮食习惯、错误护牙观念引发口腔疾病的患者不在少数，很多市民对口腔健康认知存在偏差，等到牙疼才就医，往往已经造成不可逆的牙齿损伤。

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破除护牙误区 厘清认知偏差

“很多人觉得牙不疼，牙齿就是健康的；还有人担心洗牙会把牙缝洗大，这些都是非常普遍的认知误区。” 刘艳军结合临床诊疗经验，梳理市民常见口腔误区。

1.洗牙不会撑大牙缝：

洗完牙感觉牙缝变宽，并非洗牙损伤牙齿。牙缝原本被牙结石填满，清除结石后牙缝显露，属于正常现象。牙结石持续堆积会破坏牙周，造成牙龈萎缩、牙齿松动。

2.牙不痛不等于健康：

龋齿、牙周病早期大多没有疼痛感，一旦出现明显牙痛，牙体、牙周往往已经严重受损，定期检查才能早发现、早干预。

3.年老者未必掉牙：

世界卫生组织提出“8020”目标，即80岁仍保有至少20颗功能牙。坚持科学护牙，老年人完全可以保留天然牙。

科学护牙要点 做好口腔维护

核心清洁：刷牙+牙缝清洁

每日早晚刷牙，每次不少于2分钟，选用含氟牙膏、软毛牙刷，使用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45°角小幅度水平颤动；睡前刷牙尤为关键，刷完牙不再进食。牙刷仅能清洁约70%牙面，牙缝属于清洁盲区，每天至少使用一次牙线或牙缝刷，睡前可配合冲牙器清除邻面菌斑。牙刷建议每3个月更换，刷毛变形需立刻更换。

日常习惯：控糖限酸，戒烟限酒

当下正是葡萄、苹果、梨等应季水果大量上市的季节，刘艳军提醒，高糖、酸性水果尽量不要睡前食用。进食后可用清水或含氟漱口水漱口，但漱口水不能替代刷牙。减少高糖、高酸食物摄入，多吃牛奶、绿叶菜等富含钙、磷、维生素D的食物。吸烟、过量饮酒是牙周病和口腔癌的高危因素，建议戒烟限酒。

专业防护：定期检查，及时就诊

普通人群每年做1-2次口腔检查和洁牙；儿童、老年人、孕妇、糖尿病患者等高危人群增加检查频次。儿童自第一颗乳牙萌出起就要定期检查，老年人重点做好牙根清洁与假牙养护。

刘艳军特别提醒，口腔疾病重在预防。如果出现牙龈反复出血、牙齿敏感、口腔溃疡超过两周不愈合等情况，请及时到口腔科就诊。丰收时节尽享鲜果美味的同时，别忘了做好口腔清洁，守护好牙齿健康。

来源：威海市中医院