立秋过后，暑气渐消、秋燥渐起，气候由湿热转为干燥寒凉。秋季养生重在顺应时节、滋阴润燥、收敛肺气，改掉夏季贪凉习惯，温和调理身心，才能安稳度过金秋时节。

秋季最典型的特点是干燥，易引发口干咽燥、皮肤起皮、干咳乏力等问题。日常需多喝水，少量多次饮用更佳，可适量食用梨、银耳、百合、蜂蜜等温润食材，滋阴润肺、缓解秋燥。少吃辛辣燥热食物，比如辣椒、烧烤、油炸食品，避免加重体内燥气，损伤肺气。

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作息上需遵循“早睡早起”的秋养原则。秋季阳气渐收，早睡可收敛阳气、滋养脏腑，早起能顺应秋晨清气，舒展身心。切忌熬夜耗气伤阴，同时避开晨起寒凉时段，早晚及时添衣，重点护住颈、肩、腰腹，防止秋风侵体引发感冒、畏寒。

运动养生宜缓不宜烈。告别夏季剧烈运动，选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等温和运动，适度锻炼可增强体质、收敛气机。秋日运动量以微微出汗为宜，大汗淋漓会耗损津液，加重秋燥不适。

此外，秋季易情绪低落、秋乏频发，日常可多开窗通风、亲近自然，保持心态平和。顺时调养、清淡饮食、规律作息，简单坚持，便可固本培元，安然度秋。