大家好，我是韩颖萍。

门诊里常遇到一些有子宫肌瘤、痛经、月经血块多的女性。

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一年四季手脚冰凉，小腹凉，痛经痛得直不起腰。还有人会说：腿特别沉，早上眼皮肿，大便黏马桶，整个人像泡在冷水里。看舌头，多表现为舌体胖大、边有齿痕、舌苔白厚腻。

从中医角度看，这类表现常和寒湿、血瘀有关。寒主收引、寒凝血瘀；湿性重浊、容易往下走。所以寒湿偏重的人，常觉得下半身发沉、发凉、肿胀。

与此同时，小腿内侧又是脾经、肝经、肾经循行经过的区域，从下往上有四个脾经要穴：三阴交、漏谷、地机、阴陵泉。

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三阴交

  • 位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
  • 这是肝、脾、肾三条阴经的交会处。中医认为肝藏血、脾统血、肾主生殖，按揉三阴交，常被用于日常调理气血、改善下肢发凉沉重等。孕期慎用或禁用，具体可咨询医生。

漏谷穴

  • 位置：三阴交直上3寸。
  • “漏谷”这个名字，可以理解为水谷湿浊运化不利时，帮助脾胃运化水湿。寒湿偏重、小腿发沉的人，按揉这里多会有明显酸胀感。

地机穴

  • 位置：漏谷穴直上3寸，阴陵泉直下3寸。
  • 地机是脾经的郄穴，郄穴常用于急症、痛症。部分人痛经时按揉地机，会觉得小腹放松一些。

阴陵泉穴

  • 位置：膝盖内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。
  • 阴陵泉是脾经的合穴，中医祛湿常用穴。湿气偏重的人，按这里容易觉得酸胀。按揉时以舒适为度，不要追求越痛越好。

具体怎么操作？

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可以准备一个擀面杖，也可以用拇指指腹。隔着衣服，沿着小腿内侧，从三阴交往上推到阴陵泉，力度适中，来回滚动。每次5—10分钟，每天1—2次，推到皮肤微微发红发热即可。

饭后半小时内不做；皮肤破损、静脉曲张明显、下肢血栓风险、孕期、经期量多者，先咨询医生！

中医看子宫肌瘤，不是所有都是寒气太重。小腿内侧推揉属于日常养生保健，可以帮助放松小腿、改善下肢发凉沉重，但不能替代妇科诊断和规范治疗。

如果你有子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等问题，及时就医，在专业医师指导下辨证调理。