今日寒露，寒露后穿衣的关键在“分层”。石家庄深秋早晚气温常跌破10℃，清晨出宿舍、傍晚下实训场，凉意直往领口袖口钻。建议外套内加穿保暖内搭，早操、课间操时灵活穿脱。重点护住颈、腹、足三处：领口不敞风，上衣不露腰腹，袜子盖过脚踝。尤其不建议再穿露脚踝的裤装，“秋冻”已过其时，深秋硬扛反伤阳气。宿舍里备一件厚一些的睡衣，夜间起来接水、去卫生间不至于着凉。

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寒露之后，吃法需要调一调。早餐要“热”，食堂有八宝粥、热粥类，晨起一碗温粥，健脾胃、补中气。午餐可“润”，多吃梨、苹果、葡萄、莲藕、银耳等柔润之物，润肺防燥。晚餐避“寒”，冰饮应停掉，西瓜、苦瓜等寒性瓜果减少食用，以免伤脾阳。少吃辛辣，辣椒、花椒、煎炸类食物会助燥伤肺，寒露时节尤其要克制。

寒露过后，石家庄昼夜温差拉大，东华学子在“穿”上要守住“校服规范”与“保暖底线”的平衡，在“吃”上要兼顾“食堂实惠”与“节气温润”的原则。露寒，心不寒。衣正，食安，少年自向前。

石家庄东华铁路学校tel031166576491

学校地址：石家庄鹿泉区双同路2号