10月8日，我国进入寒露节气。寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。此时节，昼夜温差进一步加大。
北京中医医院医生韩强提醒，寒露是凉爽向寒冷的转折，公众不宜再盲目“秋冻”，要特别注意保暖，尤其注意脚部保暖，睡前可用热水泡脚。饮食上宜养阴防燥、润肺益胃，可适当多吃芝麻、柑橘等甘润食物。
围绕公众关心的几个问题，韩强作出具体建议。
一、如何缓解“凉燥”症状？
寒露时节，燥邪正盛，许多人容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等“凉燥”症状。
韩强建议：白天可喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。这样既能补充人体所需水分，又能起到润肺养肺的作用。
二、饮食方面应该吃什么？
寒露节气，饮食宜有所选择。韩强推荐以下食物——
一是民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻具有润肠通便、健胃保肝等功效，公众可适当食用芝麻球、芝麻酥、芝麻烧饼等食物。
二是日常饮食可多食味甘、清淡、滋润的食物，如柑橘、柿子、桃子、香蕉等。这类食物既能生津止渴、润肺清心，又能利肠解毒、静心安神。
三是还可多吃糯米、粳米、乳制品等柔润食物，帮助身体适应季节变化。
三、情绪低落怎么办？
寒露节气昼渐短、夜渐长，日照减少，风起叶落，公众容易情绪低落、伤感。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑等情绪都会大动肝火，对养阴不利。
韩强建议：一是公众可适当多参与社交活动，与亲朋好友相聚，舒缓情绪；二是寒露时节秋高气爽，人们可根据个人情况选择登山、徒步等运动项目，不仅能增强体质，还能亲近自然。
来源：北京日报
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