南达科他州拉皮德城（Rapid City，KOTA）——预计本周末气温将达到三位数，卫生官员敦促居民注意补水，并留意中暑等高温相关疾病的症状。

在美国，每年有超过70万人因高温引发的疾病前往急诊室就诊。最先出现的征兆之一就是极度口渴。更严重的症状可能包括眩晕、头昏眼花、虚脱和恶心。

年幼的孩子和65岁以上的老人最容易受到影响。

保持规律饮水是预防高温引发的疾病的最佳方法之一。Monument Health紧急护理中心的家庭医学医生Joshua Larson博士给出了一条简单实用的建议。

“我们基本上是照老办法来：喝水喝到尿液变清，然后继续喝，让尿液保持清澈——一开始可以照这个来，挺不错的，”拉森说。

碳酸饮料、含咖啡因的饮品和酒精都不能算作补水。在高温天进行户外活动的人，水应该是最主要的饮品。如果预计自己会出汗，还应该补充电解质。

专家还建议根据天气穿合适的衣服，涂防晒霜，一感觉不舒服就赶紧到室内去。