大家好我是随遇而安。前阵子跟社区的全科医生聊天，他说自己接诊了太多75岁上下的老人，本来身体没什么大毛病，就因为几个坚持了一辈子的老习惯，平白无故摔了、伤了，最后遭了大罪。

医生特意跟我说，父母只要到了75岁，别管之前身体多硬朗、多不服老，这6个动作，必须马上停下来，半分都不能含糊，很多意外，就藏在这些你觉得“没什么大不了”的小事里。

1. 绝对别再踩凳子、爬高够东西

不管是擦窗户、拿衣柜顶的东西，还是换灯泡，只要需要踮脚、踩小凳子的事，一律别自己来。75岁之后平衡感会断崖式下降，哪怕你之前踩了几十年凳子都没摔过，现在只要脚滑一下，就是骨折、卧床半年的结果，这个年纪摔一跤，半条命都没了。

2. 别再硬扛着搬重物、干重活

米面油、大桶水、家里的旧家具，哪怕是几十斤的东西，别再自己硬搬。这个年纪的腰椎、关节早就脆了，别说搬重物，就是弯腰捡个掉在地上的重物，都可能闪到腰、压迫到神经，之后连路都走不了，有活直接喊晚辈，别觉得不好意思。

3. 别再用“猛起身”的方式起床、坐起来

早上醒了别一骨碌就坐起来，蹲久了别猛地一下就站起来。75岁之后血管的弹性早就差了，猛起身会直接导致血压骤升，轻则头晕眼花站不稳，重则直接诱发心脑血管的急性问题，醒了先躺30秒，坐起来再缓30秒，再慢慢下地，慢这几十秒，能避开大半的风险。

4. 别再去挤早高峰的菜市场、赶免费的公交

别为了省几毛钱的菜钱，天不亮就去挤菜市场、赶早高峰的公交。人多拥挤的地方，万一被人碰一下、挤一下，你根本站不稳，而且公交上急刹、颠簸，对这个年纪的关节、颈椎都是致命的冲击，买菜就等上午人少的时候去，或者直接让晚辈买，别凑这个热闹。

5. 别再自己乱调药、乱停常用的慢性病药

很多老人吃降压药、降糖药吃了十几年，觉得自己身体没问题，就自己随便减药量、甚至直接停药。这个年纪的身体耐受度变化特别快，上个月的药量，这个月就可能不对，调药必须找医生，自己乱改剂量，轻则血压血糖失控，重则直接出危险。

6. 别再为了省电，冬天硬扛着不开取暖设备

很多老人一辈子节俭，冬天屋里零下几度，也舍不得开暖气、开电暖器，就靠多穿衣服硬扛。75岁之后的体温调节能力几乎为零，低温不仅会诱发感冒、肺炎，更是心脑血管疾病的高发诱因，该开的取暖设备一定要开，省那点电费，根本不够去医院花的零头。

最后说句实在的：75岁之后，“服老”才是最大的养生

很多老人一辈子要强，觉得“我跟以前一样能干”，但身体的退化是藏不住的，那些你做了一辈子都没出事的动作，现在再做，风险已经翻了几十倍。

别觉得子女不让你干这干那是嫌弃你，能把这些危险的动作停下来，平平安安的，就是对整个家庭最大的帮忙，也是对自己最大的负责。

最后总结一句人到了这个年纪，早就该明白：不逞强、不硬扛、不抱着侥幸心理，比吃任何保健品、做任何养生操都管用，能安安稳稳的，就是最大的福气。

你家里的老人有没有这些不服老的老习惯？有没有因为这些小事出过状况？欢迎在评论区留言分享，也欢迎关注我，一起聊更多适合高龄老人的实在生活技巧。

免责声明：本文为临床医生经验整理，身体动作请结合自身健康状况调整，相关内容仅供参考。