一个动作，10秒钟，可能比体检报告更早告诉你身体的真实状态。

《英国运动医学杂志》的一项研究给出了一个让人坐不住的结论：51到75岁的成年人，如果无法单腿站立10秒，未来十年的死亡风险要高出84%。

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为什么是单腿站立

这个动作看起来简单，考验的却是平衡能力、肌肉控制和神经协调的综合水平。研究把年龄锁定在51至75岁这个区间，指向的正是身体机能开始分化的阶段。

站不住，未必是腿没劲，可能是身体多个系统协同出了问题。

怎么自测

研究同时给出了自测方法和安全提示。想试的话，记住两点：

  • 找一面墙或稳固的支撑物在旁边，随时可以扶
  • 赤脚或穿防滑鞋，在平整地面上进行

10秒不长，但能不能稳住，身体自己会给答案。

需要说明的是，这是一项关联性研究，站不稳不等于一定会出事，但它确实是一个值得留意的信号。