当代人大多都被睡眠问题缠身:作息颠倒、躺在床上翻来覆去睡不着、睡眠浅易醒。如果长期睡眠状况不佳,身体得不到充分休息,容易产生诸多不舒服的感受。
白天容易犯困、疲惫乏力、做事没精力,整日提不起精神,做事反应变慢,注意力不容易集中,记性变差、容易忘事,情绪也易波动,一点小事就容易不耐烦。
长期睡眠不佳,外在气色也容易受影响,出现气色暗沉、没有光泽的情况,面部、眼周容易浮肿,黑眼圈和眼袋也会更明显。
同时长期睡眠不好,会影响身体正常的自我休整状态,白天容易头部昏沉、头部闷胀不适,身体易酸痛、恢复速度变慢,还可能出现胃口紊乱、食欲忽高忽低的情况。长期休息不足,还会影响身体自身的防御状态。
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