高中英语单词记不住，并不是因为记忆力差，能够考到高中的同学，记忆力都不会差，真正记忆力差的人已经在中考阶段被淘汰掉了。记不住单词的主要原因是没有认真审视青少年在长身体以后的记忆特征，还在用幼年时期的老方法学习，所以导致单词记不住。
中国的家长和低龄阶段的老师非常怕吵，就算是早读课，很多老师也要求孩子保持安静。这就导致国内大多数的学生从小就养成了用视觉进行记忆的习惯，这种习惯就从小一路保持到高中。但是，超过70%以上的孩子在长身体阶段会出现视觉记忆的下降，这类孩子进入初高中阶段，就会出现背单词困难。
同时，视觉记忆还是一种短暂性的记忆，当记忆容量小的时候，通过高频复习，可以弥短暂性记忆的短板。可是进入高中以后，记忆量增大，即便你的视觉记忆不下降，由于它短暂性的特征，很容易导致你高中阶段背单词出现“背后忘前”。
英语本身是一种拼读文字，它的语音特征大于图像特征，当你视觉记忆下降的时候，动嘴读单词，就是突破枷锁的关键。当你学会张嘴背单词，你就会发现，你的口腔可以形成一种肌肉记忆，这种肌肉记忆是长期的，不容易遗忘，可以降低你背单词的痛苦，减少复习的时间。
能够充分运用到口腔肌肉记忆的单词记忆方法，比较著名的有：李阳的疯狂三最法、北外学姐A4记忆法、廖唯伟睡眠记忆法，这三位大神的权威性我就不多说了，我们主要剖析方法本身。这三个方法都是公开分享在互联网的公益记忆方法，可以在线学习官方原版，重点我讲一下廖唯伟的睡眠记忆法。
在廖唯伟睡眠记忆法中，涉及到口腔肌肉记忆的部分是“机关枪式的读单词方法”，具体的读法廖唯伟在其短视频账号上也有做示范讲解。我们要注意的是读单词的顺序：读音→意思→拼读→读音→意思，这5个部分为一个最小单元，进行单词速读。比如：table 桌子 t-a-b-l-e table 桌子。
这样做的目的是为了在大脑中建立由英文单词的读音到中文意思的最短条件反射弧，然后再从意思到拼写建立一个反射弧，再从拼写到读音再建立一个反射弧，形成三段反射弧。这5个元素的顺序不可以调换，否则你就有可能出现看到单词想不起意思，或者想起意思速度慢的情况。
睡眠记忆法比较适合高中生的，另一方面是，它能够充分利用睡眠的时间产生睡眠记忆。这里面的核心关键是“一背四复习”。产生睡眠记忆的目的是为了节约时间，让你每天只花一小时就能记住100个单词，产生8小时的记忆效果。再结合“机关枪式的读法”抗遗忘的效果，背单词的效率就会突飞猛进。
另外，睡眠记忆法还有一份配套的高中3500词表，34页，专门针对高中低分学生，在廖唯伟的官网可以找到，自己下下来打印出来就可以了，完全公益。这个词表是按照高考阅读话题来划分单元，比如考环保类的科技文，它经常会出现一些高频词，作者就把这些高频词整理在同一个单元内。这样你背单词的过程中，逻辑性就非常强，不容易遗忘，结合睡眠记忆法使用，效果翻倍。总共只有34页，建议双面打印，大概就17张纸的厚度。这种单页大容量的排版方式，又叫菜单记忆法，可以有效降低记忆的心理压力。
用一个月时间背完高中3500词，然后坚持每天花10分钟时间复习200个单词，循环复习，你的英语分数就会稳定在高考模拟卷80~110，做高二的卷子，一般分数会突破100分，做高一的卷子分数会突破110。达到这个水平以后，后续再去背高中3500词相关的1.5万词组短语资料，比如72页的“高中英语1.5万考点”，很快你的分数就会突破到125、130，甚至是140分。
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