文/漫步心湖
人到86岁，属于超高龄。哪怕平时走路稳健，看着精神不错，骨骼、血管、平衡能力都已经很脆弱。很多突发意外，都源于一个不起眼的小动作。这几件事，尽量不要做，一定要听劝。
1. 拒绝猛地起身，快速站起
躺着或者坐着，不要一下子直接站起来。高龄血管调节能力弱，猛地起身容易出现体位性低血压，眼前发黑、头晕，很容易摔倒。
正确做法：醒来先在床上静坐半分钟，床边再坐一会儿，缓缓起身，站稳之后再迈步。夜里起夜尤其要注意。
2. 拒绝登高踩凳，爬梯子拿东西
不要踩凳子、椅子去够高处物品，哪怕只是拿柜子上面的衣服、罐子。
86岁骨骼脆，一旦跌落，极易股骨骨折，高龄老人骨折之后恢复很慢，还会引发肺部感染、血栓等一系列并发症。高处东西，叫老伴或者子女帮忙。
3. 拒绝用力憋气、过度使劲排便
大便干结时，千万不要拼命憋气用力。用力排便会瞬间升高腹压和血压，诱发心梗、脑出血。
日常多吃蔬菜，适量喝水，保持大便通畅。排便困难不要硬使劲，必要时咨询医生，使用通便药物。
4. 拒绝独自外出走远路，去偏僻地方
短途在小区散步可以，不要独自走远路，不要去偏僻路段。一旦头晕、腿软，身边没人帮忙。
出门随身带手机，写好紧急联系人。尽量结伴，最好有老伴陪同，天黑前回家。
5. 拒绝剧烈情绪激动，争吵动怒
不要和老伴、子女、邻里争执吵架，不要为琐事生气。
激动的时候血压骤升，心脑血管风险急剧增加。遇到不顺心的事，看淡放下，少争辩，不生闷气。情绪平稳，就是保命。
6. 拒绝大量饮酒、大口猛喝水
不要喝酒，酒精刺激血压，加重心脏负担。
也不要一次性大口大量喝水，会增加心脏负荷。少量多次小口喝。睡前不要大量饮水，减少起夜次数。
重要提醒
不是说86岁就不能活动，而是活动要温和，避开危险动作。散步、慢走，在安全范围内锻炼没问题。一旦出现胸痛、肢体麻木、头晕，立刻停下，及时就医。
86岁，来日不多，健康经不起一次意外。
不猛起、不登高、不憋气用力、不远行、不动大怒、不猛喝水喝酒。懂得服老，管住自己的行为，和老伴互相提醒，平平安安，少遭罪，就是晚年最大的幸运。
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