你有没有遇到这样的场景——
孩子因为下雨不能去春游，一整天闷闷不乐、反复抱怨
因为好朋友突然不理TA，晚上焦虑得睡不着
因为作业太难，把笔头咬得稀烂、课本摔在地上
孩子陷入情绪困扰，你也束手无策。
很多时候，我们以为这是“脾气大”或“太任性”。
但真相是：孩子正在把宝贵的精力，全部耗在了“无法改变”的事情上！白白消耗了自己的能量。
上一集，我们陪孩子认识了“看不见的朋友”——压力。
这一集，我们要带孩子分清：什么是“我能改变的”，什么是“我改变不了的”。分清这两件事，精力才知道该往哪里放。
心朋友课堂 · 动画小剧场⑨
能控制的
VS
不能控制的
能控制的：我的想法、我的情绪、我的行为、我的选择、我的态度、如何表达自己、如何对待别人、寻求帮助……
不能控制的：天气、别人的想法情绪和行为、过去和未来的事、别人的选择和态度……
来，跟小健健一起，陪孩子画一条“控制圈”的边界。
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为什么孩子常常越在意越痛苦？
越想控制“不能控制”的事，事情反而越糟糕——就像小杰讨厌写作业，咬笔头、扔橡皮、砸课本，越发泄越烦躁，作业还是完不成。
把精力转向“能控制”的事，问题才会松动——当小杰不再跟“必须写作业”较劲，而是向同学表达情绪、分析原因、寻求帮助，他发现作业也没那么难。
这就解释了为什么孩子常常越在意越痛苦——不是不够坚强，而是把能量用错了地方，在“不能控制”的漩涡里越陷越深。
当孩子学会画一条“控制圈”的边界，就能少一些纠结，多一些“我现在能做什么”的主动；当家长理解这背后的思维转换，就能少一些“你别想了”的无效安慰，多一些“我们一起看看你能做什么”的引导。
小健健说：我们能做的，就是陪孩子一起分清“能控制的”和“不能控制的”，读懂那些“较劲”背后的思维陷阱，找到更轻松的解决问题的方式。把有限的精力，花在真正能改变的事情上。
▌写在最后。
至此，《心朋友课堂》系列动画已全部分享完毕。
从“识别情绪”到“理智大脑与情绪大脑”，从“战逃僵”到“能控制的与不能控制的”——我们陪孩子一起，认识了情绪的踪迹、大脑的秘密、身体的反应，以及思维的边界。
感谢每一位家长、老师、朋友的陪伴与转发。
情绪教育不是一蹴而就的功课，而是需要我们一起，在日常生活中反复练习。
愿每一个孩子，都能理解自己、接纳自己。
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