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一 个 有 温 度 的 公 众 号
关注家庭 关心女性 关爱儿童
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从心理视角读懂孩子的注意力
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解锁专注力量
家有专注力困扰的家长注意了，孩子写作业坐不住东张西望，看电视却能专注很久，北京安定医院心理治疗师带你解锁专注力真相，从脑科学原理到分龄发展规律，教你区分调皮与注意力困难，掌握番茄工作法等实操技巧，告别焦虑，帮孩子构建高效学习的专注力基石。
01
10岁以后，家长不能只盯作业
10-12岁的孩子，注意力明显增强，开始面临更对学业压力，家长需要帮孩子学习时间管理和任务规划。
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02
怎么判断孩子是调皮，还是注意力困难
正确判断“调皮”还是“注意力困难”，能够在孩子需要帮助时及时伸出援手，家长需要越过行为的表面，探索背后的规律、情景和真实原因。
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03
解锁专注力 试试番茄工作法
专注工作25分钟这个阶段称为"一个番茄时间"，每完成一个“番茄时间"，就可以短暂休息5分钟，每四个“番茄时间"后，进行长休息，这个做法称为番茄工作法，这个方法教会孩子要劳逸结合，让大脑张弛有度。
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来源：首都女性终身学习平台
整理编辑：顺义区妇联宣传部
2026年10月9日
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