很多人一提到提升性生活质量，就想到技巧、氛围、新鲜感。但在婚姻咨询师眼里，答案往往简单得多，也难得多：
第一步，是学会开口说话。
是的，就是沟通。这个我们天天都在做的事，恰恰是大多数夫妻在“那件事”上最大的短板。
最亲密的关系，最沉默的领域
想想看，你们可以聊孩子的教育、老人的赡养、房贷车贷，甚至可以聊各自的公司八卦。但关于亲密生活本身，你们说过几句真心话？
绝大多数夫妻的模式是：做，但不谈；忍，但不说；失望，但沉默。
“说了多尴尬啊。”
“他那样，说了怕伤他自尊。”
“都老夫老妻了，凑合过吧。”
于是，一个习惯了快，一个渴望慢；一个喜欢灯亮着，一个希望灯关着；一个期待多一些温存，一个倒头就想睡。两个人在黑暗中揣摩了十几年，谁也没问过对方一句：“你喜欢吗？舒服吗？”
性与爱一样，靠猜是猜不出答案的。 你以为的“她应该喜欢”，可能正是她多年的委屈；你以为的“他比较直接”，可能只是他以为的体贴。
沉默的代价，是渐行渐远
不肯沟通的代价，远比想象中沉重。
一方长期得不到满足，会从失望到失落，再到冷淡：“反正说了也没用。”另一方察觉到冷淡，却不知道原因，只能小心翼翼地减少“打扰”。两个人就这样在误会中越退越远，明明睡在一张床上，却像隔着一堵墙。
更遗憾的是，很多人宁愿去网上看攻略、听朋友支招，也不愿意和枕边人聊一次。可是别人哪里知道你们之间的答案？最好的老师，其实一直就躺在你的身边。
好好沟通，可以这样做
选对时机。 别在事前事后立刻谈评价，那容易变成压力和扫兴。选一个轻松的时刻——散步时、周末的午后，像聊家常一样聊起来。
从感受出发，而不是从批评出发。 说“我很喜欢上次你抱我很久的感觉”，而不是“你每次都太快了”。多描述自己的感受和期待，少评判对方的表现。前者让人想靠近，后者只想让人逃避。
肯定先行，建议随后。 先真诚地告诉他哪里让你动心，再温和地提出你的期待。人都一样，被欣赏时才有勇气改变。
允许对方说“不”。 沟通不是单方面的提要求，也包括接纳对方的疲惫和拒绝。当“不”可以被安全地说出口，“好”才会更加真心。
把它变成习惯，而不是一次谈话。 不是谈一次就一劳永逸，而是让这类话题成为你们之间正常、自然的一部分。可以谈论，才谈得上经营。
结语
有人说，婚姻里最难的不是相拥，而是相拥时能坦然说出心里话。
性的沟通，本质上是一种深度的信任：我愿意在你面前暴露我的渴望与不安，因为我相信你不会嘲笑我、辜负我。
当你们能坦率地谈论最私密的话题，也就没有什么隔阂是跨不过去的了。
提升质量的第一步，不在床上，而在对话里。从今晚开始，试着对枕边人说一句：“我们聊聊好吗？”
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