你有多久没认真看过自己的脚了，不是换鞋的时候扫一眼，是真正坐下来，脱了袜子把脚底翻过来看一看。
大部分人没有这个习惯，我们每天走路、站立、跑步，脚承受着全身的重量，却几乎从来不看它一眼。
脚是身体里最诚实的部位之一。
大脑可以骗自己说“我没事”，心脏不舒服还能硬撑，胃疼还能忍。
但脚的状态骗不了人，它离心脏最远，血要泵到脚底，得克服重力一路往上爬，这条路但凡哪里出了问题，脚就会用凉、麻、颜色变化来提醒你。
脚上有这4个迹象，说明身体状态不错
脚是温的不是烫，是温温热热的，摸上去跟手差不多，脚离心脏最远，血液要一路从心脏泵到脚底，再爬回心脏，这一路下来要是血管畅通、心脏有劲，脚就是温的。
脚常年冰凉，尤其是夏天也凉，可能说明末梢循环不太好。
脚的颜色正常， 正常的脚皮肤颜色跟身上其他地方差不多，粉粉的，按一下变白，松开马上恢复。
如果脚一直是白的，或者发紫、发暗，按一下半天不恢复血色，那说明血液过去得少或者回来得慢。
脚的感觉灵敏，闭着眼，别人拿棉签轻轻划脚底你能感觉到，用温水泡脚你觉得温，不是觉得烫，也不是觉得没感觉。
脚上有劲，走路稳，脚趾能抓地，脚踝能转动，走路不拖沓，站久了不晃，脚上的肌肉力量，反映的是整体的肌肉状态和神经控制能力。
脚为什么能反映全身状态
前面我说了离心脏最远，如果心脏泵血能力弱，或者血管弹性差、管腔窄，脚就是第一个受影响的。
因为血送过去本来就费劲，送到最远的地方就更费劲。
还有脚上的神经很长，从腰椎一路延伸到脚趾，这条神经线路上任何一个地方出问题，脚上都会有反应。
比如脚麻，得看是怎么个麻法
脚麻的原因不一样，处理方式完全不一样，有两种情况，得会初步分辨。
一种是腰椎问题引起的， 这种麻往往是单侧的，沿着一条线走，从腰到屁股，再到大腿后侧、小腿、脚底，弯腰、咳嗽、打喷嚏的时候，麻会加重，久坐、久站之后更明显，这种麻跟姿势有关，换个姿势能缓解一些。
另一种是血糖问题引起的，这种麻是双侧的、对称的，两只脚一起麻，像穿了厚袜子一样，踩在地上感觉隔了一层，而且这种麻是从脚趾尖开始的，慢慢往脚背、脚踝发展，跟姿势没关系，你坐着躺着都麻。
当然这只是初步判断，具体得去医院让大夫看。
走路走不远，歇歇又能走，这事得查血管
还有一种跟麻不一样，是酸胀，走路走一段路，小腿肚子开始酸胀、发沉，像灌了铅一样，站住歇几分钟缓解了，再走又酸。
这叫间歇性跛行，是下肢动脉供血不足的典型表现。
走多远算异常，这个没有绝对标准，但如果走三四百米就开始酸胀，歇两三分钟能好，再走又酸，那就得留意了。
普通腿酸是走多了累了，歇一晚就好，不会走一次疼一次。
跟腰椎引起的腿疼怎么区分
腰椎引起的疼，往往跟姿势有关，弯腰、咳嗽会加重。
动脉供血不足引起的酸胀，跟走路的距离有关，走多远疼、歇多久好，每次都是那个规律。
这个情况得去血管外科查一下下肢血管超声，看看动脉有没有狭窄或者堵塞。
拖久了可能走几十米就疼，再严重下去，不走路也疼，甚至脚趾发黑。
平时怎么保养脚
水温别太高，水温太高，脚上的皮肤油脂被洗掉，容易干裂。糖尿病人对温度不敏感，烫伤了都不知道。
鞋别太紧，脚趾要能活动，袜子选棉的，吸汗透气，别穿太紧的袜子，勒出印子来影响血液循环。
每天坐着的时候勾勾脚尖，转转脚腕躺着的时候把腿抬高，高于心脏水平，帮助血液回流，这些动作不费劲，但对脚的循环有好处。
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