你家里千万别用这些颜色的枕头

大多数人这辈子可能都或多或少遇到过睡不好的情况，但如果你发现自己经常在晚上难以入睡，那问题可能就出在你的卧室上。

英国国家医疗服务体系指出，工作压力、人际关系、咖啡因摄入以及焦虑、抑郁等心理健康问题都会影响睡眠，但研究也表明，颜色同样会影响睡眠。据Healthline网站介绍，研究表明颜色可以影响情绪，这意味着颜色也能对你的睡眠质量产生重大影响。

因为卧室是你在漫长一天后放松身心的地方，所以你走进卧室时，环境一定要能让你放松、睡得踏实。卧室可以说是家里最适合尝试大胆颜色的地方，毕竟那些你平时不敢用的颜色，放在经常待客的区域可能不合适，但一定要确保你选的颜色有助于睡个好觉。

抱枕和床上用品是给房间增添色彩的好办法，但枕着某些颜色的枕套睡觉，可能恰恰会让你睡不好。

红色或亮粉色

根据Amerisleep的说法，红色是一种让人精神振奋的颜色——甚至能提高你的心率，让你很难入睡。此外，亮粉色也不太适合做枕头的颜色，因为颜色饱和度一高就容易偏红。

睡眠基金会表示，在你睡觉时，你的心率最好比醒着的时候低，因为心率一高，身体就需要更长时间才能入睡。而且就算你终于睡着了，心率偏高也会影响睡眠质量。

如果你就是想在卧室里弄点温暖的玫瑰色调，Amerisleep建议选稍微柔和一点的，比如淡粉色。浅一点的色调既能满足你对粉色的偏爱，又不会影响睡眠。

亮紫色

因为亮紫色调里带有红色的底子，Amerisleep表示它们往往也会像红色一样让人精神振奋。所以，最好别睡亮紫色的枕头。

亮紫色往往能让人充满活力，还被证明有助于激发创造力，这通常是个优点——除非你想好好睡一觉。睡眠专家Karen Yu告诉《Express》，所以最好别用紫色枕头，因为当你想让大脑停下来、安安稳稳睡一整晚时，紫色激发创造性思维的作用反而会跟你对着干。

对于紫色的爱好者，Amerisleep建议选择更柔和色调的枕头颜色，比如薰衣草色，因为它的冷色底调中蓝色多于红色。冷色调能让你更放松、更平静，而不是充满活力。

深灰色

如果你想要中性色的枕头，最好别选深灰色。据Amerisleep称，较深的灰色调容易让人感到忧郁和悲伤，因为人们常常把它和阴雨天联系在一起。抑郁的精神状态会影响你的作息和入睡能力，因为抑郁症等心理健康问题通常与失眠相关——约翰斯·霍普金斯医学中心的数据显示，75%的抑郁症患者都有这一症状。对于那些本身就有心理健康问题倾向、正在与抑郁症抗争的人来说，会加重这些负面情绪的颜色，显然不是理想的选择。

Amerisleep建议不要用深灰色枕头，而是选择带蓝色底调的灰色甚至银色，巧妙地把这种颜色融入卧室。蓝色底调能让灰色不那么阴沉，让你能把灰色枕头融入卧室配色中，又不会带来负面氛围。

棕色

棕色是另一种中性色，在为卧室枕头挑选颜色时最好避免使用。根据美国国家医学图书馆发布的一项研究，与灰色类似，有研究表明棕色会在潜意识中引发整体上的忧郁感，并可能导致烦躁不安，让人难以入睡。

此外，据《快报》报道，Karen Yu 表示，卧室里的棕色枕套会让房间感觉不舒适且缺乏生气。在为卧室选择枕套和抱枕时，最好避免使用棕色。

如果你本身就偏爱大地色和中性色调，并希望卧室枕头能体现这一点，Amerisleep建议选择带有橙色基调的暖棕色。橙色调能让原本单调的棕色变得温暖起来，使其感觉舒缓宜人，而深暗、浓重的棕色则会显得毫无生气、令人压抑，让人很难放松下来、卸下疲惫。

黑色

因为黑色是最深的颜色，很多人一看到黑色就想到睡觉。我们上床睡觉的时候，天是黑的，晚上一闭眼，眼前也是一片黑——所以大家就觉得，房间越暗越容易睡着。

虽然很容易让人觉得，黑色没有光线和色彩的干扰，能帮助入睡，但专家说，如果在装修搭配中不加节制地使用，效果可能适得其反——也就是说，如果你本来就睡不好，黑色枕套和抱枕可能不适合放在卧室里。

因为在设计中，黑色通常给人压抑、不友好的感觉，常常让人联想到悲伤和低沉，它会在不知不觉中让你感到低落，最终影响睡眠——据The Sleep Doctor网站的说法，因为黑色比灰色和棕色更深，这种影响可能还更大。

少量使用黑色，可以给卧室增添亮点和高级感，又不会让空间显得压抑。Casper说，在卧室里少量用点黑色做点缀是没问题的，比如相框、蜡烛甚至窗帘，但如果把床上用品和枕头的主色调选成黑色，可能会影响你的睡眠。