天热了，从冰箱里拿出一罐冰可乐，咕咚咕咚灌下去，那个爽快劲儿，很多人都好这一口。可要是你血压偏高，还在吃降压药，这罐可乐下去，身体里头可能已经在悄悄起变化了。
不是吓唬人，也不是说喝一口就出事。是说天天喝、经常喝、把可乐当水喝的人，不用多久，身体会有4个能感觉到的变化。今天一个个说清楚，你对照一下自己有没有。
第一个变化：血压开始“不听话”，药好像没那么管用了
有些高血压的朋友发现，明明按时吃药，可最近量血压，数字就是比之前高一点。头也有点胀，后脖子发紧。想来想去，饮食也没大变，就是天热了爱喝点可乐。
这事跟可乐里的糖分有关系。可乐里的糖分进到身体里，会悄悄影响血管的状态。血管本来在降压药的帮助下是放松的，糖分一多，血管就容易收紧。一收一放之间，药的效果被抵消掉一部分。
有研究看过这个事，每天多喝一罐含糖饮料，收缩压平均会往上走一点六个毫米汞柱，舒张压也会跟着涨。 数字看着不大，可架不住你天天喝。今天涨一点，明天涨一点，一个月下来就不是小数目了。
而且可乐里还有咖啡因。咖啡因这东西提神，可它也让血管收缩、心跳加快。你吃着降压药，本来心率是稳的，一杯可乐下去，心脏多跳几下，血压跟着往上拱。
那怎么办？不是说一口都不能碰，是别天天喝。 实在馋了，一个月喝一小罐解解馋，别整箱往家搬。平时渴了，喝白开水、淡茶水，或者自己泡点柠檬水，都比可乐强。
第二个变化：体重悄悄往上走，肚子上的肉紧了
可乐这东西，喝的时候不觉得饱，可热量一点不少。一罐三百三十毫升的可乐，大概有三十五克糖，换算成热量是一百四十千卡左右。你喝两罐，差不多等于多吃了一碗米饭。
问题是你喝可乐的时候不觉得在吃东西。饭照吃，菜照夹，可乐就当水灌下去。一天多出来两三百千卡，日积月累，体重就上去了。 中老年人本来代谢就慢，腰上的肉一多，血压更难控制。
体重和血压的关系很直接。身上肉多了，心脏泵血要更费力，血管里的压力就大。你吃药把血压降下来一点，体重一涨，又把血压顶回去一点。两边拉锯，药吃了不少，效果打折扣。
有医生在门诊见过这样的例子，三十来岁的小伙子，从小把饮料当水喝，一天至少一千毫升可乐雪碧轮着来，体重飙到两百多斤，血压高到两百一。这不是吓唬人，是真实发生过的事。
那怎么喝才不涨秤？把可乐换成没有热量的东西。 白开水最好，淡茶也行。实在想喝带味的，切两片柠檬丢水里，或者泡几颗枸杞，有点味道就够了。别拿可乐当日常解渴的东西。
第三个变化：血糖也跟着晃，口渴、尿多、没力气
有些高血压的朋友，血糖也在正常值的边缘晃悠。平时吃饭注意一点，还能稳住。可乐一喝，血糖的波动就大了。
可乐里的糖吸收特别快。喝下去十几分钟，血糖就往上蹿。身体为了把糖压下去，要分泌不少胰岛素。 一次两次还行，天天这么折腾，身体处理糖的能力就越来越吃力。时间长了，血糖容易从“偏高”变成“真高”。
血糖高了有什么感觉？最明显的是口渴。 刚喝完可乐，嘴里还是干，还想喝。然后是尿多，晚上起夜次数增加。再就是没力气，腿发软，干啥都提不起劲。
有些长辈觉得，我喝的是“无糖可乐”，没事吧？无糖可乐里没有糖，但有代糖和咖啡因。代糖虽然不直接升血糖，可它甜啊，甜味会刺激食欲，让你后面想吃更多东西。咖啡因又让血管收缩。所以无糖可乐也不是能放开喝的。
那血糖偏高的人想喝点甜的怎么办？喝白开水，或者泡点淡的菊花茶、大麦茶。 如果实在想喝有味道的，自己榨点蔬菜汁，黄瓜、芹菜、番茄都行，别放糖，别滤渣，连渣一起喝。
第四个变化：骨头和肾的负担重了，晚上腿爱抽筋
这一条很多人想不到。可乐跟骨头有什么关系？关系在可乐里的磷酸。
可乐为了有那种特殊的口感，里面加了磷酸。磷这东西，身体里本来有，可要是天天大量进，就出问题了。磷多了，会把骨头里的钙“拽”出来，跟着尿液排掉。 中老年人本来钙就在流失，骨头就脆。再天天喝可乐，钙跑得更快。
钙流失了，晚上睡觉腿容易抽筋。 不是那种偶尔抽一下，是隔三差五就抽，疼得人睡不着。走路的时候膝盖发软，上下楼梯费劲。这些看着是“老了”的正常现象，其实跟喝可乐多也有关系。
再说肾。肾是负责过滤血液、把废物排出去的。可乐里的糖、磷、咖啡因，都要靠肾来处理。你喝得少，肾还能应付。天天喝、大量喝，肾的活儿就重了。 有研究看过，每天喝两罐以上碳酸饮料的人，肾脏的过滤功能会往下走。
肾的负担重了，早期没什么感觉。等到有感觉了，往往是脚踝肿了、眼皮肿了、尿里的泡沫多了。这些信号出来的时候，就不是小事了。
那怎么保护骨头和肾？最简单的一条：别把可乐当水喝。 渴了就喝白开水。想喝带气的，买点无糖苏打水，自己切两片柠檬进去，比可乐干净得多。平时多吃点豆腐、绿叶菜、芝麻酱，把钙补一补。太阳好的时候出去走走，晒晒后背，对骨头好。
结尾
可乐这东西，偶尔喝一罐解解馋，身体还能应付。怕的是天天喝、整箱喝、拿它当水喝。高血压的人，血管本来就比一般人紧张，再天天用可乐去刺激它，药吃得再多也架不住。
想喝的时候，先问自己一句：今天喝了几罐了？ 要是已经一罐下肚，第二罐就放回去。换杯白开水，晾一晾，慢慢喝。日子长了，身体给你的回报，比那口甜水实在得多。
参考文献：
你平时爱喝可乐吗？是天天喝还是偶尔喝？有没有发现喝完以后血压或者身体有什么变化？评论区聊一聊。
本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。
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