很多人年纪轻轻，白发却越长越多，发缝越来越宽，梳头掉一把、洗头掉一把。大把花钱买防脱洗发水、养发精华、乌发补品，钱花出去不少，头发问题却一点没改善。

其实老中医常说：白发、掉发，根本不是头皮问题，是气血亏了！

中医讲：发为血之余。头发能不能乌黑浓密，全靠体内气血滋养。气血充足，发根稳固、发丝乌黑发亮；气血亏虚、肝肾不足，营养输送不到头皮，头发就会干枯、发黄、变脆，慢慢长出白发，还大把脱落。

与其在外边折腾养护，不如内调补气血。今天分享一个老祖宗流传的家常乌发小土方，食材家家户户都有，不用昂贵补品，坚持喝，慢慢把白发、脱发调理好。

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食材非常简单：鸡蛋1个、生姜3片、枸杞一小把、红枣2颗（去核）、红糖3小块。

别看食材普通，搭配起来暗藏养生道理：

鸡蛋是平价补虚好物，滋阴养血、补足身体元气；生姜温阳驱寒，疏通体内气血，打通淤堵；枸杞滋补肝肾，从根源养发固发；红枣专攻补气养血，改善面色蜡黄；红糖活血暖身，带动全身循环。

五样食材搭配，一补一通、温润调和，不燥不腻，专门调理气血亏虚、肝肾虚弱引起的白发、掉发、发质干枯。

正确做法（养发关键）

1、锅中加适量清水，冷水打入整颗鸡蛋。

2、放入姜片、去核红枣、枸杞、红糖。

3、小火慢煮10分钟，鸡蛋煮熟后捞出剥壳，放回锅里再煮2分钟，让食材营养充分渗入。

4、吃蛋喝汤，每天早上一碗最合适。

晨起喝一碗，暖意直达脏腑。坚持一段时间，你会明显发现：掉发量慢慢变少，发根变得扎实有韧性，原本干枯细软的头发变得顺滑有光泽，新长出来的小碎发乌黑粗壮，原本花白的头发也会慢慢淡化。

不仅养发，长期坚持，气血补足了，脸色不再暗沉蜡黄，素颜也透着红润气色，整个人精神状态都会变好。

温馨提醒

此方偏温补，容易上火、口干长痘、体内燥热、便秘人群适量饮用；糖尿病患者、湿热体质、对食材过敏者不建议食用。

白发、脱发是日积月累的亏虚，调理也需要坚持。不用频繁染发伤头皮，也不用乱买智商税产品。每天一碗家常乌发汤，稳稳补足气血、滋养肝肾，从根上养出乌黑浓密的好头发！

好好内调，你的头发状态，就是身体气血最好的镜子。

温馨提示：本文为养生食疗分享，仅供日常调理参考，不替代医疗，身体不适请及时就医。