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前两天，我做了一场直播，讲的是《如何帮助孩子减轻学习压力》。
因为我发现，很多家长都在为孩子学习压力发愁。我在直播间问过大家：你觉得孩子学习有压力吗？几乎所有人都说“有”。
有的孩子一到考试就紧张，容易发挥失常；有的孩子情绪烦躁，一提到学习就爆发；有的孩子晚上睡不好，白天没精神。
这些，其实都是压力的表现。
那么，很多家长看到孩子这些现象，第一反应是讲道理：“你别紧张”“你放松点”“考试没那么重要”。但说实话，如果讲道理有用，孩子早就好了。压力不是你说一句“别紧张”就能消失的。它背后是有心理机制的。
心理学里有一个ABC理论。A是事件，B是你对事件的解读，C是你的反应。也就是说，不是考试本身让你紧张，而是你对考试的解读让你紧张。有的孩子一面对大考就如临大敌，因为他想：这次考不好，我就没有前途了。越这么想，越紧张，越容易发挥失常。反过来，有的孩子能以平常心面对，反而能正常甚至超常发挥。
我每年做高考志愿填报指导，都会听说，有的孩子平时成绩不错，高考却发挥失常。为什么？太想考好了，太怕考不好了。
所以，我在每年高考前，都会给我指导的孩子做心理疏导。疏导的核心，就是降低他对这次考试的看重。
我会让他们知道，无论你考多少分，我们都可以通过规划和报考，让你有一个足够好的结果。
这不是安慰，而是真正可以做到的。我就帮过很多孩子低分高就、弯道超车，最后录取结果比他们想的好得多。
参见：
所以，帮孩子减压，关键不是取消考试，也不是简单说“别紧张”，而是改变他对这件事的认知。你要让他知道：这件事的影响可控；就算结果不理想，后面还有路可走。孩子心里有底，才不会如临大敌。
这也是为什么，我一再倡导家长们学会生涯规划，尤其是在孩子高考前，要帮助孩子做好志愿填报准备，因为这样才能真正有办法给孩子的高考“兜底”，才能真正解决孩子的后顾之忧。
参见：
那怎么判断孩子有没有压力？
我给大家三个信号：
第一，一到考试就紧张，容易发挥失常；
第二，情绪烦躁，一提到学习就顶嘴，容易有过激反应；
第三，晚上睡不好，白天没精神。
这三种，都是压力在身体和情绪上的表现。你不一定要等孩子亲口说“我有压力”，这些反应就是信号。
这时候，家长要先做观察员，不要急着评判，而是观察孩子的状态；然后做好孩子的减压阀。怎么减？先从认知入手，帮他重新解读考试和成绩对他人生的影响，调整他的认知。
但要注意，认知调节不是一上来就讲道理。如果在孩子情绪正烦躁的时候，你讲什么他都听不进去。所以要先处理好孩子的情绪，再处理认知。这方面方法我以后会再给大家专门讲。
今天的文章，我想先让大家记住一句话：压力不是来自事件本身，而是来自孩子对事件的解读。
所以，你想帮他减压，就要帮他换一个解读方式。比如，让他知道，考试重要，但不决定一生；成绩有影响，但影响可控；人生不是自古华山一条路，而是可以条条大路通罗马。
而要做到这一点，家长自己先要懂生涯规划。有规划的人，不会被眼前一次结果吓住或困住，他知道后面还有很多路。你有了这个底气，才能把底气传给孩子。
参见：
如果你也在为孩子学习压力发愁，欢迎来我直播间，我们一起聊聊怎么帮孩子减压提能。
如果你想了解孩子的学习压力及学习能力方面的情况，可以扫码联系我们乐成生涯的吴老师，申请一次学习力测评。
以下是我的一些文章合集，大家可以参考：
生涯规划文章合集：
幸福心理文章合集：
志愿填报文章合集：
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