秋冬天气干燥，身体缺水、肠道津液不足，很多人几天都不上厕所，宿便堆积、肚子鼓胀、口臭暗沉、浑身笨重。
吃药通便太刺激、容易依赖，而天然果蔬汤水是温和通便、润洗肠道的王牌！不腹痛、不拉肚子，只软化宿便、清空垃圾，坚持喝，肠道干净通透、小肚子慢慢变平！下面分享4款公认最强的天然通便神仙水，便秘、排便困难、久坐不动的人一定要收藏！
1、西芹黄瓜苹果汁
食材
西芹、黄瓜、苹果、凉白开适量
制作步骤
1. 西芹摘掉老筋，切段清洗干净；黄瓜洗净切条；苹果去核切块。
2. 所有食材全部放入破壁机。
3. 加入适量凉白开，不要加太多，保证浓郁口感。
4. 选择果蔬模式，高速打磨1分钟，打成细腻无渣果汁。
5. 无需过滤，直接空腹饮用效果最好。
功效作用
西芹富含粗纤维，强力促进肠道蠕动；黄瓜清肠补水、降燥排毒；苹果果胶软化干硬宿便。三者结合是超强肠道清洁工，快速改善长期便秘、排便卡顿、大便干结，喝完肠道通畅、肚子轻松，纯天然无刺激。
2、白萝卜蜂蜜水
食材
白萝卜、纯蜂蜜、清水
制作步骤
1. 白萝卜洗净去皮，切成薄片或小块。
2. 锅中加清水，放入白萝卜，大火煮开转小火煮15分钟。
3. 煮出萝卜清甜汤水后关火，晾至温热不烫嘴。
4. 加入适量蜂蜜搅拌融化即可饮用。
功效作用
白萝卜清热下气、消食润肠，疏通肠道积气；蜂蜜润燥滑肠、缓急止痛。专门改善气堵型便秘、肚子胀气排不出、久坐不蠕动，温和润洗肠道，排空堆积宿便，坚持喝肠道干净又顺畅。
3、苹果胡萝卜山药红枣煮水
食材
苹果、胡萝卜、铁棍山药、红枣、清水
制作步骤
1. 苹果洗净带皮切块，胡萝卜去皮切块。
2. 山药去皮切段，红枣洗净去核。
3. 所有食材放入锅中，加足量清水。
4. 大火烧开，转小火慢煮20分钟。
5. 食材营养全部煮出即可关火，喝水吃果肉都可以。
功效作用
这是温和养护型通便水，不会猛泻。苹果软化宿便、山药修复肠道、胡萝卜润燥排毒、红枣补气促代谢。适合体虚便秘、老人小孩、产后便秘、排便无力人群，补气血、润肠道，越喝排便越规律。
4、西梅火龙果苹果汁
食材
新鲜西梅、红心火龙果、苹果、凉白开
制作步骤
1. 西梅洗净去核，火龙果去皮切块，苹果去核切块。
2. 全部食材放入破壁机，加入少量凉白开。
3. 果蔬模式打磨40秒，打成细腻果汁。
4. 现打现喝，早上空腹喝效果最佳。
功效作用
西梅被称为通便之王，快速软化顽固宿便；红心火龙果富含籽纤维，强力推动肠道垃圾排出；苹果辅助润肠。三者强强组合，针对多年顽固性便秘、几天不排便、肚子硬鼓，喝完轻松排空，肠道焕然一新。
总结
这4款天然通便水，不寒凉、不伤胃、无依赖！干硬便秘选西芹黄瓜汁、西梅火龙果汁胀气便秘选白萝卜蜂蜜水体虚便秘、老人小孩选苹果山药红枣水 坚持喝，肠道干净、小腹平坦、气色透亮！
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