寒露后别瞎秋冻！5点照做，舒服过秋

姐妹，寒露过了，别一听“秋冻”就硬扛。懂养生的朋友说：不是不穿，是慢慢加。记住5点

1️⃣ 冻要渐进
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1️⃣ 冻要渐进

第一周长袖+薄外套；第二周长袖+厚外套；第三周加毛衣；入冬再棉袄。看天气，早晚厚，中午热了脱。别今天短袖明天棉袄。

2️⃣ 三处别冻
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2️⃣ 三处别冻

肚子：遮肚脐，护肚围/高腰内搭。
脚：袜子+包头鞋，睡前热水泡。
背：风大加马甲/背心。
其他部位可适当凉一点。

3️⃣ 动比硬扛有用
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3️⃣ 动比硬扛有用

每天走20-30分钟，微微出汗。早上用自来水凉水洗脸，别冰水。让身体慢慢适应冷空气。

4️⃣ 吃润一点
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4️⃣ 吃润一点

梨直接吃/煮水；银耳煮羹；百合煮粥；蜂蜜温水。少辣、少油炸烧烤。温水1500ml左右，别等渴。

5️⃣ 睡够
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5️⃣ 睡够

秋乏正常，别硬撑。尽量10点前睡、6点半起，睡8小时。午睡15-20分钟，别超半小时。

最后：秋冻不是冻到发抖，是慢慢适应。别为好看硬冻，也别捂到出汗。刚刚好就行。不舒服就添衣。

你寒露后一般穿几件？