每周营养食谱
营养 • 卫生 • 丰富 • 均衡
10月12日-17日营养食谱
在学习和成长的过程中，健康的饮食对于学生们来说至关重要。接下来，让我们一起来探索一份适合校园生活的每周食谱吧！
周一食谱
1
早餐
热菜
尖椒炒豆耳
土豆丝
青菜炒黄豆
主食
花样饼 馒头 花卷
卤鸡蛋
面食
麻辣臊子面 杭帮面
汤粥
红枣花生粥 鸡蛋醪糟汤圆
（往期学校餐厅 美食实物图 ）
2
午餐
热菜
麻花香辣虾
鱼香肉丝
西红柿炒鸡蛋
麻辣豆腐
青菜炒木耳
上汤娃娃菜
风味面食
酸辣菌汤面 干拌菠菜面
凉皮 米线 肉夹馍
炸酱面 牛肉煮馍
盖浇饭
糖醋里脊盖饭
清真面食
牛肉面
汤类
菌菇老鸡汤
水果
时令水果
（往期学校餐厅美食实物图）
3
晚餐
热菜
椒麻鸡丝
孜然土豆肠
红烧茄子
手撕包菜
主食
馒头 花卷 纸卷 花样饼
风味小吃
花甲麻辣米线 麻酱土豆粉
炒烩品类
鸡蛋炒拉条 鸡蛋炒米饭
汤粥
八宝稀饭
（往期学校餐厅美食实物图）
周二食谱
1
早餐
热菜
椒麻海带丝
外婆菜炒鸡蛋
香卤花干
主食
酱香饼 五香饼 馒头 花卷
酸奶
面食
鸡汤馄炖 西红柿鸡蛋面
汤粥
黑米稀饭 豆浆
（往期学校餐厅美食实物图）
2
午餐
热菜
卤鸡腿
蒜苔炒肉丝
魔芋酸菜烧肉
干锅菜花
蒜泥油麦菜
豆芽炒面筋
风味面食
陕西卤面 火鸡面
粉丝丸子汤（带饼）酸汤水饺
臊子饸饹 剁椒牛肉面
鸡排盖饭
清真面食
牛肉面
汤类
水果茶
（往期学校餐厅美食实物图）
3
晚餐
热菜
青笋肉片
千叶豆腐炒肉
风味藕条
青菜炒蘑菇
主食
馒头 花卷 花样饼 麦饭
风味小吃
大烩菜 土豆泥拌面
炒烩品类
炒河粉 酸菜炒米饭
汤粥
花生稀饭
（往期学校餐厅美食实物图）
周三食谱
1
早餐
热菜
香辣土豆丝
包菜粉条
椒麻海带丝
主食
油饼 花样饼 花卷 馒头
鸡蛋
面食
重庆小面 鸡汤泡饼
汤粥
玉米稀饭 河南胡辣汤
（往期学校餐厅美食实物图）
2
午餐
热菜
鸡排汉堡
锅巴回锅肉
黑椒鸡柳
西芹炒腐竹
油麦菜
西葫芦烧豆腐
风味面食
大盘鸡拌面 炸酱面
麻辣冒菜 海鲜面
粉汤羊血 牛肉剪刀面
盖浇饭
糖醋里脊盖饭
清真面食
牛肉面
汤类
醪糟鸡蛋汤
水果
时令水果
（往期学校餐厅美食实物图）
3
晚餐
热菜
黑椒滑肉片
冬瓜烧丸子
年糕烧茄子
炝炒绿豆芽
主食
馒头花卷 花样饼
风味小吃
螺蛳粉 酸菜米线
炒烩品类
鸡蛋炒饼丝 老干妈炒米饭
汤粥
杂粮稀饭
（往期学校餐厅美食实物图）
周四食谱
1
早餐
热菜
八宝 咸菜
线椒炒鸡蛋
手撕茄子
主食
花样饼 油条 馒头 花卷
酸奶
面食
牛肉面 鸡蛋烩麻食
汤粥
牛奶 南瓜小米粥
（往期学校餐厅美食实物图）
2
午餐
热菜
土豆红烧肉
宫保鸡丁
豇豆炒肉
家常豆腐
青菜炒粉条
酸辣土豆丝
风味面食
卤肠板面 二合一干拌面
腊汁肉揪面片 酸汤水饺
鸡杂拌面 葱油面
盖浇饭
黑椒肉柳盖饭
清真面食
牛肉面
汤类
西红柿鸡蛋汤
（往期学校餐厅美食实物图）
3
晚餐
热菜
尖椒豆干炒肉
鱼豆腐炒肉
西芹炒腐竹
酸辣土豆丝
主食
馒头 花卷 花样饼
风味小吃
肉酱酸辣粉 牛肉煮馍
炒烩品类
鸡蛋炒细面 培根炒米饭
汤粥
红枣稀饭
（往期学校餐厅美食实物图）
周五食谱
1
早餐
热菜
蒜片黄瓜
炝炒萝卜丝
青椒牛皮干
主食
花样饼 包子 馒头 花卷
卤鸡蛋
面食
鸡蛋清汤面 烩面片
汤粥
红豆稀饭 油茶麻花
（往期学校餐厅美食实物图）
2
午餐
热菜
塘坝鱼块
莲菜炒肉
西红柿炒鸡蛋
泡菜炒粉条
千叶豆腐
青菜炒木耳
风味面食
武汉热干面 麻辣米线
鸡汤刀削面 丸子牛肉面
网红泡面 雪菜焖肉拌面
盖浇饭
咖喱鸡丁盖饭
清真面食
牛肉面
汤类
西湖牛肉羹
水果
水果
（往期学校餐厅美食实物图）
3
晚餐
热菜
冬瓜烧丸子
辣子鸡丁
豆角烧茄子
大烩菜
主食
馒头 花卷 花样饼
风味小吃
土豆泥拌面 新疆炒米粉
炒烩品类
炒麻食 酸豆角炒米饭
汤粥
绿豆稀饭
（往期学校餐厅美食实物图）
周六食谱
1
早餐
热菜
香辣土豆片
酸豆角炒豆干
白菜炒粉条
主食
花样饼 包子 馒头 花卷
酸奶
面食
麻辣小面 臊子面
汤粥
红豆稀饭 油茶麻花
（往期学校餐厅美食实物图）
2
午餐
热菜
糖醋水果丸子
双椒腊肠
麻花回锅肉
三色玉米粒
鱼香豆腐
蒜蓉小白菜
风味面食
老北京炸酱面 红油米线
油泼面 椒麻鸡拌面
黑椒意面 酸汤水饺
盖浇饭
奥尔良鸡肉饭
清真面食
牛肉面
汤类
绿豆汤
水果
水果
（往期学校餐厅美食实物图）
3
晚餐
热菜
土豆红烧肉
辣子鸡丁
豆角烧茄子
麻辣烩菜
主食
馒头 花卷 花样饼
风味小吃
双椒鸡捞面 酸辣粉
炒烩品类
鸡蛋炒米饭 炒河粉
汤粥
黑米稀饭
（往期学校餐厅美食实物图）
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