在我们大多数的认知里，觉得人一天必须要有三餐，且都要吃饱，这才是正确的生活方式。
以前我也是这么觉得的，可慢慢的我发现吃的太饱反而对于身体是一种负担，甚至让你失去原有的精气神，变得越发颓废！
就像《空腹力》这本书的主人公一样，他说自己常年一天只吃两顿饭，每顿7~8分饱，不仅治好了多年的腹泻，身体反而还变得越来越强壮了。
所以，他也提出了一个概念，就叫：“空腹力。”
是这个空腹不是让你挨饿，说的直白一点就是让你少吃一点！
核心就是八个字：
适度空腹、七八分饱。
以前我们单位有个小哥就是，每天都是点外卖，而且每次都备注让老板多加米饭，总说自己不够吃，结果不到一年的时间，他就涨了整整20斤，在今年的单位体检后，发现有了高血压、高脂血症、脂肪肝……
可他还不到40岁！
当你大量的饮食不节制，又缺乏运动的时候，你吃下去的每一口食物其实除了当时的味觉过瘾以外，其余全是负担，对于身体没有任何好处。
很可能现在人们都倡导及时行乐，但行乐不要体现在“饮食”上，因为你现在吃得越放纵，身体日后付出的代价就会越大。
尤其是年纪大的朋友，随着肌肉量的流逝和代谢的放缓，身体很多的器官功能也是在慢慢退化的。
在《空腹力》这本书有句话说的非常好，听起来很刻薄，但我认为一点也不假，他说：
“人吃下的食物，1/4养活了自己，3/4养活了医生。”
之前在美国有项研究就表示：当一个人长期保持适度的空腹时反而会激活长寿基因，也有助于实现高质量的长寿。
古话说：
“减衣增福，减食增寿”。
这还真不是随便说说的，像我们熟知的香港知名演员吕良伟就是多年来一直坚持“过午不食”，时刻保持空腹感，在配合他的运动作息和坚持自律，让如今70岁了，看起来就跟40岁一样。
这背后其实都离不开对自己嘴巴的管控，真的当你吃饭适可而止时，肠胃才会轻松，身体也才会更放松！
中医也讲：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
你每天多吃的食物，不仅仅只是在透支肠胃，还会调动全身器官来消化吸收，如果长期如此，你的五脏六腑也会在高强度的运转。
所以，管住嘴，少吃一点，真的不是在亏待自己，而是不给身体添多余的负担，保持适度的空腹力，才是最好的养生！
建议我们每一个人都可以这样试试：
1、12小时空腹法：晚上7点前吃完晚餐，次日早上7点后再吃早餐。
2、16+8限时进食：把三餐压缩在8小时内吃完，其余16小时只喝水。
只要你坚持下去，你会发现，空腹带来的不只是饥饿感，更是一种由内而外的清爽！
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