秋冬季节，街头巷尾最显眼的水果大概就是柑橘类了—— 橘子、橙子、柚子、柠檬 等，酸甜多汁，一吃就停不下来。
柑橘类水果有丰富的营养，但肾友吃的时候该注意什么呢？今天跟随肾上线一起了解清楚。
柑橘类水果好在哪里？
常吃柑橘类，心血管病风险降低
心血管病是全球重要的死亡原因之一，大家熟悉的冠心病、中风就属于这一类疾病。
一项覆盖8.7万人的研究发现，平时柑橘类水果吃得多的人，冠心病（缺血性心脏病）发病风险更低，吃最多的一组，风险大约降低24%。
柑橘中含有黄烷酮等类黄酮成分，具有一定的抗氧化、抗炎活性，可能参与血管内皮保护和脂质代谢。
补充维生素A
橘子、柑等橙黄色柑橘含有β-胡萝卜素，其中一部分可以在体内转化成维生素A。
维生素A参与维持正常视觉，严重缺乏时可能出现夜盲症，暗处视物困难。
补充维生素C
柑橘是维生素C的良好来源，一个中等大小的橙子通常可提供约60～70毫克维生素C，相当于成人每日推荐摄入量的六至七成。
补充膳食纤维
完整的柑橘果肉含有膳食纤维，可帮助维持正常排便，也能为肠道菌群提供营养。
能量密度较低
柚子类水果的热量和含糖量相对其他水果较低，可作为减重人群日常水果的一种选择。
肾友吃柑橘，重视3点
01
肾衰竭和透析肾友限好量，别一次性吃太多！
柑橘类水果含钾量没有香蕉、榴莲那么高，属于中等水平。
但柑橘类水果是真好吃，特别是蜜橘、砂糖橘那种，一口接一口，炫个不停。
如果你已经是肾衰竭、透析、或者因为吃药血钾偏高的肾友，可别这么一口一个吃个没完，这样吃进的钾总量可不低，过量食用很可能造成高钾血症。
这个季节的血透室，医生们总会收治一些因为吃太多橘子导致高钾血症的肾友们！
肾病1~3期的肾友，每天吃半斤水果就够了，大概10个砂糖橘。
肾病4~5期、透析、既往发生过高钾血症的肾友，柑橘类水果每天限吃100g，大约5个砂糖橘。
02
西柚等柚子类，跟几类药冲突！
西柚又叫葡萄柚，其中的呋喃香豆素会抑制体内的CYP3A4的酶， 这样会使某些药物在体内的浓度升高，增加不良反应风险。
需要重点留意的药物包括，吃下述药品的肾友，就不要吃柚子类水果和柚子汁了：
他汀类降脂药（例如阿托伐他汀、辛伐他汀等），合用后肝损伤、横纹肌溶解风险可能增加。
地平类降压药（例如硝苯地平、非洛地平等），和西柚同服可能可能增加低血压、头痛、潮红等不良反应。
环孢素/他克莫司，会升高血药浓度，增加肾毒性等风险，移植肾友尤其需要注意。
耐赋康，可能增加全身暴露水平，从而增加全身激素相关不良反应。
其他非柚子的柑橘类水果不影响，可以正常吃。
03
罐头、果汁，别当水果吃
北方人爱吃橘子罐头，用糖水泡着，添加糖可不少。
鲜榨橙汁游离糖被释放出来，对血糖不友好。 鲜榨果汁还是不如直接吃水果更健康。
最后，想跟小伙伴讨论个小知识：柑橘类水果里有一层白丝，也叫橘络，它里面其实也含有膳食纤维和多酚，一起吃的话会更好。
你爱吃吗？评论区聊聊吧~
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