随着孕周的逐渐增加，孕妈妈的身体也会随之变得沉重。当孕妈妈们躺下，散步，或者翻身的时候肚子会突然变得硬邦邦，紧绷绷的，因此会引起大多数孕妈妈的紧张感。今天我们便走进科普，详细了解一下孕期肚子紧绷的原因，缓解孕妈妈们的紧张感，安心地度过整个孕期。
一、大多数肚子发紧，生理性宫缩
1、什么是生理性宫缩：生理性宫缩又称假性宫缩，是随着孕期的增加，子宫肌肉受到外界的刺激后会不自觉的收缩，此时腹部便会形成紧绷的状态。
2、生理性宫缩的特点
（1）不规律：每次间隔时间不固定，可能几分钟或者几个小时一次。
（2）持续时间短：每次宫缩的时间较短，一般不超过30s
（3）可自行缓解：改变体位，慢走，或者喝点温水后可以自行缓解。
（4）腹痛较轻：通常肚子发紧发硬，有轻微的的坠胀和腹痛，感觉较为轻微，不会引起出血，严重腹痛等情况。
3、哪些情况会引起生理性宫缩？
（1）身体疲劳：长时间的站立，久坐，走路，熬夜，做家务等情况，会让复播的肌肉长期受压，使子宫肌肉出现疲劳，从而出现生理性宫缩。
（2）胎儿活动：宝宝在妈妈肚子里翻身，伸腿，活动等，会拉扯子宫壁，因此肚子会出现紧绷感。
（3）情绪：当孕妈妈的情绪失控，受到了外界的刺激，会引起体内的激素变化，刺激子宫的平滑肌，从而导致宫缩，引起肚子发紧。
二、孕妈妈需警惕情况，病理性宫缩
在怀孕的的过程中，并非所有的肚子发紧发硬都是正常现象，也有可能提示着先兆流产，早产真性宫缩等情况。
1、病理性宫缩的特点
（1）疼痛程度：当孕妈妈感受到持续性的腹痛，腰痛酸胀等异常情况。
（2）频率：一小时出现多次有规律的频繁发作，需要立刻就医。
（3）伴随症状：如果出现见红，破水，胎动异常情况的发生，需要引起重视立刻就医。
2、哪些肚子发紧情况需要引起重视？
（1）先兆流产或者早产：孕妈妈在孕早期，或者没有满37周时，肚子发紧发硬的情况有规律的频繁发生，并且出现小腹坠痛，休息后也没有办法缓解，需要引起重视。
（2）足月临产：当胎儿足月后，孕妈妈肚子发生有规律性的发紧发硬，并且出现了见红，破水等情况，提示着孕妈妈这是即将分娩的信号。
（3）胎盘早剥：在孕晚期时，孕妈妈如果出现肚子持续僵硬，紧绷，并且伴有强烈的腹痛，并且引发妊娠期高血压等疾病，需要立刻就医。
三、如何缓解孕期的肚子紧绷？
1、调整姿势休息：当孕妈妈发现肚子发紧发硬时，需要立刻休息，选择侧卧或者平躺，减少子宫的压迫感，舒缓紧张的状态。
2、作息规律：每天保证充足的睡眠，不熬夜，可以适当做一些瑜伽，放松身心。
3、舒缓情绪：当孕妈妈感受到肚子紧绷时， 第一时间会感受到害怕，焦虑等情绪，这时候需要深呼吸，缓解和放松心情。
孕期肚子发紧是一种信号，孕妈妈们要理性对待，并不是所有的紧绷都是异常信号，孕妈妈们需要冷静下来观察自身状态，如果出现异常情况，及时就医。日常放松身心，安心地度过整个孕期。
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