我在门诊坐诊这么多年，经常跟减肥的人说一句大实话：减肥第一件事，根本不是忙着去运动、跳操、撸铁，而是把自己的中焦脾胃打通。
中焦脾胃是管消化代谢的，中焦一旦通了，脾胃功能正常运转，身体里堆积的湿气、浊物就能正常排出去。体重会一点点往下掉，整个人越来越轻快，真的不用累得满头大汗、拼命运动才能瘦。
很多人听到这话都不相信，觉得天底下哪有这么好的事，不运动还能减肥？肯定是骗人的。
但我天天坐诊，见得实在太多了。很多人胖，根本不是饭吃太多，也不是零食吃太勤，纯粹是中焦堵住了、脾胃受凉太虚了。
简单说就是：吃进去的饭菜、营养，身体消化吸收不了，变不成养身体的气血，反而全部堵在肚子里，变成湿气、肥肉、油脂，死死堆在腰腹上。这就是很多人肚子大、减不下去的根本原因。
前段时间我接诊了一个很典型的小姑娘，26岁，身高一米六三，体重一百五十斤。
她一坐下来就跟我吐槽，说自己为了减肥花不少钱办了健身卡，结果去练了两次，累得腿发软，连下楼都费劲，实在坚持不下去，干脆放弃了。最委屈的是，遭了罪、累半天，体重一两没掉，越减越崩溃。
我先让她张嘴看了看舌头，她舌苔又厚又白，看着就湿气很重。我又摸了摸她的肚子，肚子软软的、凉凉的，摸着一点都不温热。
这根本不是懒、不是缺运动，就是典型的脾胃虚寒、中焦堵死了，身体代谢不动，垃圾排不出去，所以才虚胖、笨重、掉不了秤。我给她调理的思路特别简单，就八个字：温暖脾胃、打通淤堵、排出湿气。
给她开的方子也是日常温和调理的方子：干姜、茯苓、炒白术、陈皮、枳实、厚朴、生山楂、干荷叶。
其中干姜就是专门暖脾胃的，把肚子里的寒气一点点驱散。很多人脾胃凉、肚子凉，代谢慢、湿气重，都是寒气堵出来的。
茯苓和炒白术是健脾的王牌搭档。脾胃弱、爱生湿气，全靠这两味药调理，把身体老是长湿气的根源断掉。
陈皮、枳实、厚朴，这三味药是专门通堵、顺气的。很多人肚子胀、不消化、气机堵在中焦不动，垃圾自然排不出去，这几味药能把堵住的气机理顺，让脾胃正常工作。
生山楂大家都熟悉，专门消油腻、化积食，平时吃肉多、重油重盐堆积的油脂，山楂能帮着代谢掉。
干荷叶的作用就是清清爽爽刮油、清湿气，把身体表层和肠胃堆积的多余油脂、浊物清理出去。
整个方子搭配起来，就是暖脾胃、通堵塞、去湿气、化油脂。脾胃暖了、通了，身体代谢自然就快了，堆积的肥肉湿气，会自己慢慢代谢掉。
最后需要注意的是，每个人体质各不相同，需要根据具体情况进行辨证，切勿自行抓药服用，有什么问题可以先来找我辨证或者在专业中医师的指导下用药治疗。
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