这一段正赶上我邻居张叔复查回来，指标都稳稳的，他进门就叹气说，老伴儿这几天又催着他别出门了。我说咋了？他说闺女看天气预报，说寒露一到，天要变冷了，怕他感冒发烧，直接影响病情。张叔嘴上嫌啰嗦，可我知道他心里其实也是有点紧张的。
咱们中老年人，一到换季，尤其心里装着事儿的，就是容易犯嘀咕。今天咱们就坐下聊聊天，把寒露这几天，咱们该注意的几件正经事，掰开了揉碎了，说个明白。
寒露这个节气，名字听着就带着凉意，是天气从凉爽转向寒冷的一个分水岭。这时候白天可能还暖融融的，但早晚那一阵风，刮在身上是又干又冷。咱们身体里的气血，在这个时节本来就容易收敛，循环也不如夏天那么顺畅。
对咱们癌症病友来说，身体底子弱了，正气不足，这外头的寒邪和燥邪，就特别容易钻空子。很多老朋友觉得，生病最怕的是夏天热，其实错了，这种昼夜温差大的换季时刻，才是最考验人的。
一个不留神，受凉了感冒了，身体的免疫系统就要分出一部分精力去对付这新来的毛病，这本身就是一种消耗，对康复是极大的不利。
所以这第一条要守住的底线，我把它叫做“一不碰”，就是寒露期间，病友们尽量不要碰那些生冷寒凉的东西。这话听起来简单，但里面的门道可深了。
我不是说让你连水果都不吃，也不是让你喝滚烫的水，而是说那些刚从冰箱里拿出来的酸奶、凉拌菜、冰镇饮料，还有那些性质偏寒的比如西瓜、苦瓜，咱们这几天尽量不要去碰。
为啥呢？咱们做了手术或者放化疗之后，脾胃功能本来就比常人娇弱一些，中医讲这叫做脾肾亏虚。寒凉的东西下肚，就像给刚烧开火的炉子泼了一盆冷水，脾胃阳气一伤，吃进去的饭就消化不掉。
脾胃是后天之本啊，这个根本动摇了，营养吸收不了，身体的底子就会更虚。你要真想喝点水，咱就喝温温的白开水，或者稍微加点陈皮泡一泡，理气健脾，暖暖的喝下去，胃里舒服，身上也透亮。
这第二条，叫“二不洗”。这话说出来，有些人可能不爱听，但我得说。首先，是不洗冷水澡。身体好的时候咱们有些人习惯洗冷水澡锻炼意志力，这个的确佩服，但现在是特殊时期，咱们身体是自己的，不能跟老天较劲。
寒露的水温已经透着凉气了，冷水一激，毛孔立刻关闭，寒气就顺着发散的毛孔往里进。咱们病友本身营卫之气就弱，这一激，极易引起血管收缩，血压波动，弄不好就要出问题。那有人说，我不洗冷水澡，我洗热水澡总行了吧？
这就涉及到第二个“不洗”——不洗“猛”澡，也就是不能用过热的水长时间烫洗身体，尤其是咱们化疗之后皮肤干燥、有皮疹或者放疗部位的朋友。热水烫洗虽然当时感觉解乏，但它会把咱们皮肤表面那层保护性的油脂给洗掉，皮肤一干，就容易瘙痒、脱皮，甚至破损感染。
还有呢，水温太高，洗的时间太长，全身血管扩张，血液都涌到体表去了，大脑和心脏的供血反而会相对减少，这对于身体虚弱的人来说，很容易导致头晕、心慌。
咱洗澡的水温，顶多就是感觉温热不凉手就行，冲个十来分钟，赶紧擦干穿上衣服，别让身子再受风着凉。尤其是洗脚，水温也别太热，烫脚心那颗心跳得“咚咚”的，对血压不好的朋友就是个考验了。
说完了不能做的，咱们得说说应该怎么做，这就是“三要吃”。寒露时节气候干燥，咱们吃的东西要讲究“润”和“温”。第一要吃润肺的白色食物。比如银耳、百合、雪梨，这几样是当之无愧的好东西。
银耳提前泡发，炖得糯糯的，加点百合，那汁水喝下去，喉咙里就跟下了场毛毛雨一样滋润。化疗后的朋友，秋燥再加上药物的影响，常常觉得口干舌燥、干咳，用这几样煮水喝，比喝多少白水都管用。第二要吃健脾益气的食物。
山药这个东西是个宝贝，它是平补的，不燥不腻，熬粥的时候放几块进去，那米汤都带着清甜。脾胃舒服了，气血生化有源，身上才会有劲。您别小看这一碗山药粥，对咱们病后恢复体力，比什么名贵补品都实在。
第三要吃富含优质蛋白的食物。蛋白质是咱们修复身体、提升免疫力的根本原料。鱼肉、鸡肉、鸡蛋，只要好消化，都可以适量吃点。做法要清淡，清蒸或者煮汤，千万别去油炸、烧烤。比如豆腐鲫鱼汤，就是很好的选择，既补蛋白，汤又鲜美开胃。
那说到了吃和起居，咱们不光要知道做什么，更得知道怎么去做得细致。我就把咱们这几天居家要做的事儿，给您归纳成三个小抓手，您记牢了，照着做就行。第一个抓手，是关于早上起来的“慢”。
咱们醒了以后，先别急着一下子坐起来，打卡的眼睛先转两圈，再靠着床头坐个一两分钟，让气血有个缓冲的过程。起床后，立刻把长袖长裤披上，护住后背和肚子这两个关键部位。早上温度低，一件披着的小外套，就能挡住大半的风寒。
第二个抓手，是关于晚上睡觉的“暖”。除了关好窗户，咱们一定要护好脚脖子和脖子。寒露一到，凉气最喜欢从脚底往上冒。晚上睡觉前，用温热水泡泡脚，水凉了就加点热的，泡到后背微微有点发热感就停。泡完之后，一定要穿上袜子睡，别让脚丫子晾着过夜。
如果觉得脖子附近有冷风灌着，就搭个薄薄的小围巾，或者穿个带领儿的睡衣，把大椎穴这一块护严实了，寒气就进不来。第三个抓手，是关于咱们心里头的“稳”。很多病友把身体看得比什么都重，一到换季就精神高度紧张，这儿按按那儿摸摸，生怕哪里不对劲。
这本身就是一种极大的消耗，叫耗神。您想想，忧虑的情绪没法治愈任何一个毛病，反而会影响睡眠和食欲。
咱们平时该怎么生活还怎么生活，看电视就舒舒服服地看，晒着太阳就眯个盹，或者干脆就在屋里做些简单的伸展动作，微微出点汗就行。别刻意去给自己下任务，心稳了，气才会顺，气顺了，病邪就难找上门。
我特别能理解，大家生过一场病之后，对身体的反应会格外在意。有时候一阵风吹过来，或者晚上稍微没睡好，心里就“咯噔”一下，担心是不是病情有变化。这种心情，咱们都有，这并不奇怪。咱们对待寒露这件事，既要把它当回事，又不能太把它当回事。
记住咱们说的这些个注意事项，心里有数，照做就是了。别东想西想，也别听风就是雨，谁谁说个偏方你就去试。家人要是提醒你加衣服，你就痛快应着，别嫌啰嗦，那也是他们的一份惦记。你自己的身体啥感受，你最清楚，感觉到舒服、不难受，那就说明咱们的原则用对了。
写到最后，我就想再问您一句掏心窝的话，把这“一不碰，二不洗，三要吃”记在心里，您是不是也觉得，这秋后的日子其实也没那么难过了？咱们一起把身子养得好好的，不为别的，就为让家里人放心，也为让自己少受罪，这比啥都强。
不过我也得说句实在话，咱们养生讲究的是日常的功夫，这儿说的原则是给大多数人的参考，您要是有经期、感冒发烧或者其他特别不舒坦的情况，千万别拿着一股子劲儿非得扛着，及时去看看医生，听听专业的大夫怎么说，这永远是第一位的。咱们把这些小事做好了，就是把健康的大事守住了。
本文仅科普参考，个体情况存在差异，有问题请咨询专业人士。
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