失眠的原因在脏腑，睡眠自救在五脏，让你一觉到天亮
失眠，全称睡眠障碍性失眠，简称失眠症，俗称“不寐”或“夜不安眠”，是一种影响个体睡眠质量和数量的常见健康问题。失眠的临床症状主要表现为入睡困难、夜间频繁醒来、早醒且难以再次入睡，以及醒后感到疲倦和注意力不集中等。失眠常伴怕风冷、睡下脚不暖或烦热、兴奋等症状。
中年人失眠、睡不好有10种典型症状：
1、睡前脑子停不住，思虑过重内耗严重
2、情绪烦躁焦虑，睡前胡思乱想
3、入睡困难：躺下翻来覆去，半小时以上难以入睡。
4、夜间潮热盗汗、心慌心悸影响入睡。
5、睡不沉：睡眠浅，稍有动静就清醒。
6、多梦：夜里频繁醒，多梦易惊醒，睡不沉。
7、醒得早：凌晨早醒，醒后再也睡不着。
8、睡醒浑身累，越睡越疲惫不解乏。
9、白天昏沉犯困，头晕头重精神差。
10、长期睡不好导致食欲差、气色暗沉
西医认为失眠的原因在大脑神经。中医观点则认为失眠的原因在脏腑。注意，中医讲“五脏藏五神”，所以，中医讲的五脏包涵神经系统、情绪。
从五脏失衡的角度看，失眠的原因主要有两种：肺肝不调与心肾不交。
我们这里讲心肾不交的失眠类型。
心虚则神气不安，漂浮不定而不下交肾精；肾虚则精气不足，不能涵养神气。另外，寒湿阻塞阳气回归，或阳虚不能自行回归，也都能导致阳不入阴，阴阳相离，心肾不效，使精神相违、神魂飘荡不定而失眠。
三才体质养生，轻松协调身心，改善睡眠，针对心肾不交的问题，选用“补肾+补心+补脾”变方（脾为心与肾之中介）。
基本原料：薤白5克，牡丹皮5克，山茱萸10克；生地黄15克，淡竹叶10克；西洋参10克，茯神15克；合欢皮15克，远志8克，夜交藤15克，酸枣仁10克，柏子仁10克，香附10克。
辅加原料：可加小麦50克一起煮。其它食料，大家也可探索着用。
酌情加味：1、如果还有易怒、暴发生气加炒枳实10克、炒白芍10克。2、如果还有痰湿、胸闷加紫苏子6克、陈皮6克。3、如果还有夜间尿多，加益智仁10克。
基本用法：用冷水800毫升，煮45分钟左右即可饮汤。如有辅加原料，可参照日常烹饪法。
基本功能：补心、补肾、补脾，借助脾土作中介，使心火下济，使肾水上滋，心肾相交，水火既济，恢复阴阳正常运转。
适用范围：心肾不交，阴阳背离的失眠。
心肾不交之失眠——“补肾+补心+补脾” 简易方-具有部分交济心肾功能
夜交藤茶
原料：夜交藤5克、花茶1克。
用法：用200毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。可不加茶。
功能：养心安神，祛风通络。
用途：失眠多梦；劳伤；血虚身痛。
参莲茶
原料：党参5克、莲肉5克、花茶3克。
用法：用前二味药的煎煮液250毫升泡茶饮用。也可不用茶。
功能：补中益气，健脾安神，助眠。
用途：中气不足，食欲不振、大便溏薄、心悸失眠。
和胃安神茶
原料：茯神3克、焦枣仁3克d、陈皮1克、炒谷芽2克、壳砂仁1克、甘草3克。
用法：用350毫升水煎煮沸后代茶饮。冲饮至味淡。
功能：养心安神，健脾开胃。
用途：心神不安，心悸、失眠、食少纳呆。
莲子茶
原料：莲子10克、花茶3克。
用法：用莲子的煎煮液300泡茶饮用。可不用茶。
功能：养心益肾，健脾涩肠。
用途：心肾阴虚，夜少眠多梦；遗精；淋浊；久痢虚泻；赤白带下。
好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补心汤”、“补肾汤”、“补脾汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）
温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。
三才中医-吴越
2026年10月11日
调平体质是养生防病与治病康复的根本
从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。
“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。
吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！
吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。
以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！
三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：
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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。
中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。
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炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！
附1：炎黄国医著作总目录
第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：
C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。
C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。
C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）
C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）
C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)
C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）
C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）
C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）
第二系列：略
第三系列：略
附2：吴越老师课程体系（富康）
吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！
吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。
风热感冒，经方用“朱鸟汤+阳旦汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第29集）
西医“过敏性鼻炎”，经方用“青龙汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第31集）
肾虚寒湿腰痛，经方用“补肾+玄武+阳旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第53集）
中风（脑梗）预防，经方用“青龙+阳旦+白虎”变方（三才中医辅行诀经方应用第55集）
维护视力、听力不衰退，经方用“补肾+补肝”变方（三才中医辅行诀经方应用第56集）
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