10月11日消息，周鸿祎发布视频称，10日进行抱石攀岩时，不慎从约3米高处坠落，造成左膝粉碎性骨折。

据周鸿祎介绍，其在三米左右高度的抱石攀岩过程中失手坠落。落地瞬间，未能做出正确缓冲落地动作，左腿单独承受全部冲击，当场听见膝盖发出异响，左腿随即失去活动能力。

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周鸿祎表示，受伤情影响，未来两三个月内，所有出差、外出活动都将取消，近期一个月需要在家佩戴固定器静养，相关行程全部调整。他感慨，极限攀岩类运动对年长人群存在不小的意外风险。

安全提示

攀岩项目具有一定的危险性，务必注意安全、量力而行。

记得做好这些安全检查：

一：服装

进行攀岩活动要有专业的攀岩鞋，服装（尤其是裤子）选择有弹性的。

二：指甲

攀岩前要检查自己的指甲是否太长，太长的指甲在岩壁上有受伤的可能性，需要修剪指甲。

三：首饰

攀岩前摘下手表、戒指、手镯等手部装饰品，以防攀岩过程中造成磨损。

四：头发

短发一般不受影响，如果是长头发的话最好扎起来，以防影响活动。

五：安全带

检查是否正确穿戴安全带：

● 安全带的前后是否穿反

● 腰环和腿环是否有缠绕或扭转

● 腰环和腿环的松紧是否合适

● 腰环和腿环是否进行了正确地反扣

六：镁粉袋

如果是自带镁粉带，确认镁粉袋里有镁粉，并将镁粉袋的锁扣在腰间扣好；如果是岩馆公用镁粉袋，可以在攀爬前沾取一些涂抹在手上，减少攀岩时打滑。

七：主锁

攀岩前务必要检查是否将主锁扣在了安全带上的保护环中，锁门是否关闭，这关系到你的生命安全，非常重要。

八：保护器

检查自动保护器是否正常工作，可以拉出一段扁带后看它是否会收回去。

九：热身

攀岩需要调动全身肌肉，且运动幅度较大，热身可以帮助更好地动员肌肉与关节，使身体做好运动准备，从而减少运动中受伤的风险。

在进行室内攀岩时，有哪些技巧需要注意？

一：尽量节省手的力量

攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重和所携带器械的重量向上进行攀登。由于手臂力量相对有限，在攀登过程中，应尽量使用腿部力量而节省手部力量。

二：控制好重心

控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力。

三：有效地休息

在攀爬中要有效地进行休息，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。

四：主动调节呼吸

攀爬是一个连续的过程，一开始就应主动去调节呼吸，避免打乱呼吸节奏。

来源：界面新闻、深圳应急管理

编辑 张任姣

责编 李一丹

审核 李逢春

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